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夏天快到了肚子上的肉肉該怎么辦！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 15:17

　　現(xiàn)在距離夏天已經(jīng)不遠了，到時候就要換上清涼的短褲和短袖了。你是不是已經(jīng)開始擔(dān)心肚子上的贅肉給自己添堵了呢?其實在夏天前，你還是可以拼一波的。

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　　四招幫你輕松瘦腹

　　1、良好的坐姿

　　如果你是學(xué)生黨辦公族，那么請保持端正的坐姿。坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也有利于消耗脂肪。可是再好的坐姿都不能保持太長時間，怎么辦呢?我們可以利用番茄工作法來休息，每坐45分鐘左右就站起來活動或者做一些拉伸。如果可以，還是盡量避免坐著。

　　2、飯后活動很重要

　　很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法是對減肥很不利的。有研究表明，脂肪在飯后更容易囤積。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉。但是立刻起來運動也是不對的，可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

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　　3、拒絕酒精

　　不難發(fā)現(xiàn)，喜歡喝酒和經(jīng)常喝酒的人，都會有一個大大的“啤酒肚”。當(dāng)然攝取少量酒精是不會讓人發(fā)胖的，不過喝多了的話就很容易導(dǎo)致肥胖。一毫升的酒能夠產(chǎn)生7000卡的熱量。這么高的能量攝取過量的話很容易使人發(fā)胖，特別是腹部。

　　4、飯前半小時吃蘋果

　　我們都有這樣的體驗，肚子餓的時候吃個蘋果會感覺很飽。這是因為蘋果含有的一種特殊果膠，這是一種可溶性的纖維質(zhì)，到了腸道后可以很大程度上填滿腸道，所以我們很快就產(chǎn)生了飽腹感。飯前吃個蘋果能有效地減輕我們對正餐的食欲。

　　腹部減肥吃什么

　　1、菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

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　　2、香蕉

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。

　　3、葡萄柚

　　酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C再適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　堅持一兩個月，讓自己輕松整個夏天，如果你希望快速減掉肚子上的贅肉并且不反彈，那么一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，美麗人生從現(xiàn)在開始。

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