土豆怎么吃減肥快

病情描述：請問土豆怎么吃減肥快？

醫(yī)生回答(1)

張云平主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 皮膚科

病情分析：土豆的減肥效果是非常好的，可以做番茄土豆泥最減肥是比較有效果，另外土豆可以代替早餐一邊使用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水，具有很好的保護作用，對于瘦腿效果也是比較顯著的，土豆中含有膳食纖維，可以增加人體飽腹感是減肥人的很好的食材，減肥也要控制飲食以及結合有氧的運動，比如皮膚時不要暴飲暴食，要少吃多餐，不要吃一些高熱量高脂肪高蛋白的食物。2022-01-13

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吃馬鈴薯可以減肥嗎 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 如果您是選擇以馬鈴薯代替主食，是由一定的減肥效果的。因為馬鈴薯中含有豐富的淀粉，但是熱量又比普遍的主食更低。但是患者在烹飪的時候最好選擇水煮的方式。建議養(yǎng)成良好生活習慣，早睡早起，保證充足良好的睡眠質(zhì)量。戒除陋習，不要抽煙飲酒，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。 減肥吃馬鈴薯可以嗎？ 減肥吃馬鈴薯是可以的，但是不要過多的吃，因為馬鈴薯也是含有一定的淀粉。吃多了會增胖。減肥期間一定要注意合理控制飲食的攝入多進行一些有效的體育鍛煉來進行減肥。 張子義 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲 吃馬鈴薯能減肥嗎？ 馬鈴薯有減肥的作用。馬鈴薯盛行于西方的飲食文化中，同樣被歸為淀粉類的馬鈴薯，雖然熱量不特別低，一顆的熱量約200大卡（100g／81卡），但非常容易讓人有飽足感，因此，攝取的份量自然會減少，且脂肪含量相當?shù)停挥?.3％。另外，馬鈴薯除了可提供醣類維持身體所需能量之外，還含有豐富的蛋白質(zhì)，及其他人體所需的營養(yǎng)素維生素、維生素C、鈣、鎂、鉀等，營養(yǎng)價值極高，比米飯的營養(yǎng)更多。 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 馬鈴薯怎樣吃能減肥 假如想用馬鈴薯來瘦身，應當把它作為主食來食用。并且不加任何油脂，你能夠蒸馬鈴薯，烤馬鈴薯，煮馬鈴薯，或者是參加大米、別的的主食混合來吃，這么才有瘦身的效果。 朱振國 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 三甲 怎樣吃馬鈴薯減肥 馬鈴薯含有一定的淀粉不能當做主食來吃，也不能以油炸食來吃，可以吃一些水煮，一定要適量，建議平時飲食上少食甜品飲料油炸食品，晚飯過后進行走步運動兩個小時，有助于達到減肥的效果，也有利于身體健康！。 劉云濤 副主任醫(yī)師 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 三甲 減肥可以吃馬鈴薯么？ 吃土豆可以減肥。因為土豆中含有大量的纖維素，纖維素具有潤腸的作用，而且不含有熱量，還可以吸收水分，容易膨脹，這樣可以使人有飽腹感，使胃腸蠕動速度加快，可以使油脂和毒素排除體外。這個原理，和多吃青菜、水果的道理是一樣的。但是，土豆中含有一定的淀粉，淀粉跟糖類似，都是熱量，但是它的熱量非常少。 白玉煥 副主任醫(yī)師 聊城市第二人民醫(yī)院 三甲 怎樣吃土豆可以減肥 土豆是營養(yǎng)豐富的食物，富含膳食纖維，能增強飽腹感，也能延緩胃排空，是減肥患者的理想食物。如果想達到理想的減肥效果，吃土豆應當注意以下幾點：一、將土豆作為主食食用，土豆的淀粉含量高，不能將其作為蔬菜來食用，應當作為主食的替代品，或者至少作為部分替代品來食用。二、選擇口感相對比較脆的土豆，相比之下，口感軟的土豆淀粉含量更高、熱量更高，更容易導致體重增加。三、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、燒烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者減肥。四、土豆不可以吃太多，應當將土豆所含的熱量進入一天的總熱量范圍，避免總熱量超標。 童海濤 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 三甲 土豆怎樣吃能怎樣減肥 從醫(yī)學的角度來看，減肥的關鍵在于減少能量的攝入，增加能量的消耗。而土豆本身含有大量的淀粉，能量值是很高的，不符合減肥的原則。所以，無論怎么吃，土豆是不可能減肥的，反而可能增肥。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。 趙月霞 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 減肥期間土豆怎么吃？ 減肥期間的話，可以用土豆代替主食來吃也可以。炒菜吃都可以。但是不要一天三頓都吃土豆。減肥的時候建議您飲食一定要以清淡為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜。每天堅持體育鍛煉，多做一些有氧運動來進行消耗身體的熱量，從而達到瘦身的效果。 朱振國 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 三甲 土豆要怎么吃可以減肥嗎 土豆煮熟之后冷卻后再吃讓身體產(chǎn)生飽腹感，減少食物攝入，降低總能量，控制體重的增長。值得注意一定不能吃油炸土豆，吃薯條，可以導致體重快速增加，起到反效果。減肥不宜操之過急，需要循環(huán)漸進：1、控制飲食，減少主食，多吃瓜果蔬菜，避免營養(yǎng)不良；2、加強鍛煉，加強熱量消耗，減少脂肪堆積，需要多進行有氧運動，例如跑步、健身操等 王麗 主治醫(yī)師 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 三甲

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