群里有個(gè)寶媽很委屈的說(shuō)，她身高一米六，懷孕之前自己只有95斤。自從懷孕體重是一路飆升的狀態(tài)。寶寶出生之后，她已然是160斤的重量。以前的衣服都不能穿了，上周老公陪她出去逛街想買幾件應(yīng)季的衣服。讓她十分生氣的是，服務(wù)員看著她胖胖的身材和臃腫的肚子。居然直接給她推薦了一個(gè)韓版的大肥衫，十分熱情地說(shuō)：“您現(xiàn)在懷孕幾個(gè)月了，這件衣服能夠一直穿到您的寶寶出生?！边@個(gè)寶媽氣呼呼地拉起老公，頭也不回的就走了。衣服沒(méi)買成還生了一肚子的氣。

回到家里，她照了照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的肚子確實(shí)還像懷孕四五個(gè)月的樣子。這也是很多寶媽遇到的煩惱，懷孕生完孩子之后，一下子變成了大胖子。誰(shuí)都想擁有火辣的身材，和原來(lái)一樣穿漂亮的衣服。

生完寶寶之后，寶媽們?cè)鯓幼霾拍軌蚧謴?fù)以前的苗條身材呢？

一、自己帶寶寶，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。有很多年輕的寶媽嫌帶孩子麻煩，就把寶寶交給保姆或者老人帶自己省心，什么都不用管了。這樣做對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)非常不好，對(duì)親子感情也會(huì)有影響。還有的寶媽覺(jué)得母乳喂養(yǎng)會(huì)讓自己的身材走樣，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，母乳喂養(yǎng)能夠提高寶寶的免疫力，增強(qiáng)智力。

而且還能夠增進(jìn)親子之間的情感交流，對(duì)于寶媽自身的產(chǎn)后恢復(fù)，還有身材的恢復(fù)都非常有好處。我一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，生完二寶后，三個(gè)月身材就恢復(fù)到了懷孕前，這真的要謝謝母乳喂養(yǎng)給我?guī)?lái)的便捷又安全的瘦身方式。

二、可以用收腹帶和塑身衣等恢復(fù)體型。寶媽剛生完孩子，腹部都會(huì)特別松弛，贅肉自然也很多。寶媽可以選擇用收腹帶，可以緊實(shí)松弛的腰部和腹部肌肉。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，還能夠起到傷口愈合的作用。剖腹產(chǎn)的媽媽們也要注意腹部拆線之后，不能長(zhǎng)時(shí)間地使用收腹產(chǎn)品了，可以選擇適度使用。收腹帶應(yīng)該選擇松緊度合適的，不要勒的太緊。塑身衣要選擇面料柔軟舒適的，吸汗的功能很好。它能夠激活人體汗腺、燃燒脂肪。

可能開(kāi)始穿起來(lái)會(huì)很不習(xí)慣，可以每天先穿兩個(gè)小時(shí)，習(xí)慣之后再一點(diǎn)點(diǎn)增加穿的時(shí)間，每天堅(jiān)持8個(gè)小時(shí)左右的佩戴時(shí)間，慢慢達(dá)到恢復(fù)體型的效果。

三、飲食上要清淡營(yíng)養(yǎng)。很多寶媽因?yàn)閾?dān)心身材越來(lái)越胖，生完孩子之后刻意節(jié)食，或者只吃一些特定的食物，這樣不利于產(chǎn)后體型的恢復(fù)，還會(huì)影響身體的健康。科學(xué)研究證明：合理的多樣化飲食比節(jié)食更有利于產(chǎn)后體型的恢復(fù)。

飲食上需要粗糧細(xì)糧，動(dòng)物的蛋白等食物都搭配著一起吃。不要偏食，食物要以不刺激、不油膩，清淡易消化為主；多喝溫開(kāi)水能夠提升身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗脂肪，改善體質(zhì)和皮膚，提高免疫力。

四、適度運(yùn)動(dòng)。新媽媽在剛生完寶寶之后，要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以先進(jìn)行緩慢的走動(dòng)。在身體允許的情況下，選擇一項(xiàng)持之以恒的運(yùn)動(dòng)。

五、比如說(shuō)每天進(jìn)行慢走，慢跑或者做瑜伽。保持平和的心態(tài)，堅(jiān)持每天做適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的幫助很大，無(wú)論是身材上的恢復(fù)還是精氣神的恢復(fù)，都有很好的效果。

六、充足的睡眠。寶媽們?cè)诋a(chǎn)后要注意休息，睡眠充足對(duì)恢復(fù)身材有幫助。睡眠不足的寶媽體重很容易增加，對(duì)于體型的恢復(fù)也不利。

因?yàn)楫a(chǎn)后缺乏睡眠容易使激素變得紊亂，食欲也會(huì)增加。寶媽一定要保持充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，這樣對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有很大的幫助。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

生過(guò)寶寶成為媽媽，欣喜之余，也別忘了要保持身材。當(dāng)然了，寶媽們還要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才能堅(jiān)持自信，早日恢復(fù)身材。

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