減肥必看｜小基數(shù)減肥這樣做讓你掉秤10斤??
小基數(shù)怎么減肥可以快速瘦下來？
皮蛋給大家整理了一些關(guān)于飲食和運(yùn)動的要點(diǎn)，讓你有效掉秤～

關(guān)于飲食：
?嚴(yán)格控制油和鹽的攝入量，飲食清淡有益健康
?嚴(yán)格控糖，選擇低糖食品不易胖
?戒掉高熱量食品，改變飲食習(xí)慣

關(guān)于運(yùn)動：
? 身上有贅肉的話，前期以有氧運(yùn)動為主，沒有贅肉以塑形為主
?運(yùn)動時(shí)間一周3～4次，間隔兩天休息，隔段時(shí)間增加運(yùn)動量，防止平臺期出現(xiàn)
?運(yùn)動焦慮者平時(shí)多保持良好的作息習(xí)慣，控制好飲食熱量，做一些塑形拉伸和按摩就行

??小基數(shù)減肥通常掉秤較慢，所以不要刻意的追求體重?cái)?shù)字變化，平時(shí)飲食要求不要過于嚴(yán)格，保持正常的心態(tài)會提高減肥效率～

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