相信每個(gè)人都希望自己可以保持青春和美麗，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，以及環(huán)境的污染，皮膚也開始變得越來越差，特別是斑點(diǎn)、痘痘開始反復(fù)的出現(xiàn)，十分的影響面容的美觀。很多人為了讓皮膚保持健康白皙的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)花費(fèi)巨資去進(jìn)行醫(yī)美來改善，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，只要稍微改善一下飲食，多吃一些具有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫氖澄锞涂梢赃_(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

八種食物多吃，保持肌膚的青春靚麗

1、蝦皮

可以說是日常生活中比較常見的一種食物，蝦皮里面含有比較多的膠原蛋白，同時(shí)也含有豐富的鈣質(zhì)。適當(dāng)?shù)某晕r皮，不僅可以給機(jī)體補(bǔ)充膠原蛋那白，保持肌膚的彈性和嬌嫩。同時(shí)也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高骨骼的健康程度。

2、秋葵

秋葵也是很多人都喜歡吃的一種食物，秋葵里面含有大量的膠質(zhì)纖維，也就是我們吃秋葵的時(shí)候流出來黏黏的拉絲狀物質(zhì)，就是膠質(zhì)纖維。這些物質(zhì)可以將腸道內(nèi)堆積起來的垃圾和毒物排出體外去，可以起到排毒養(yǎng)顏的作用。另外秋葵也可以起到抵抗疲勞的作用，讓女性更加具有活力。

3、豬蹄

大家都知道豬蹄里面含有的膠原蛋白是非常豐富的，雖然脂肪含量比較高，但是偶爾吃一些也可以起到補(bǔ)充膠原蛋白的作用。皮膚的膠原蛋白充足有利于皮膚細(xì)胞吸收和儲(chǔ)存水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥和起皺紋的現(xiàn)象。

4、皂角米

皂角米里面含有比較豐富的植物膠原蛋白，可以起到比較好的美容養(yǎng)顏效果，所以皂角米也是一種不錯(cuò)的美顏食物。在日常生活中，女性可以經(jīng)常吃一些皂角米，特別是和其他的食材燉煮成甜品進(jìn)行食用，可以讓皮膚更加的細(xì)膩和有彈性。

5、花膠

其實(shí)也就是魚肚的別稱，因?yàn)楹写罅康哪z原蛋白而聞名，是補(bǔ)充身體的滋補(bǔ)佳品?；z里面含有比較豐富的維生素以及多種微量元素，特別是里面的蛋白質(zhì)含量也非常的高，但是脂肪含量卻非常低，非常適合保持身材的女性食用，不僅可以起到滋潤(rùn)皮膚的作用，同時(shí)也不會(huì)影響到身材。

6、銀耳

銀耳里面含有豐富的天然植物性狀的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)可以幫助維護(hù)皮膚細(xì)胞的機(jī)能可以正常運(yùn)作，從而起到滋潤(rùn)皮膚的作用。在日常生活中多吃一些銀耳可以讓皮膚變得更加光滑和細(xì)膩。特別是適當(dāng)加入枸杞、冰糖、紅棗等食材熬煮成甜品進(jìn)行飲用，效果會(huì)更加。

7、桃膠

桃膠也叫做桃花淚，是桃樹在生長(zhǎng)過程中分泌出來的天然樹脂，其含有比較豐富的半乳糖以及鼠節(jié)糖糖和多種微量元素，對(duì)于維持人體健康有著十分積極的作用。桃膠被譽(yù)為植物燕窩，具有比較好的美容養(yǎng)顏的作用，不僅價(jià)格低廉，而且養(yǎng)顏效果也不錯(cuò)，深受眾多女性的喜愛。

8、燕窩

燕窩是比較出名的一種滋補(bǔ)佳品，很多女性吃燕窩很多時(shí)候是為了美容養(yǎng)顏，讓自己的皮膚更加的白皙和嬌嫩。燕窩里面含有比較豐富的水溶性蛋白質(zhì)以及表皮生長(zhǎng)因子、微量元素、氨基酸等，這些物質(zhì)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)也可以保持皮膚的水潤(rùn)和彈性。

相關(guān)知識(shí)

女性滋陰養(yǎng)顏要吃這六種食物
女性美容養(yǎng)顏必吃的三種蛋
女性常吃2種食物 保肝又養(yǎng)顏
女性冬季養(yǎng)顏的七大食物
女性美容吃什么食物好？
養(yǎng)顏又滋補(bǔ) 女性常吃6大水果
什么可以讓女人更美
女性滋陰必吃的八大食物
營(yíng)養(yǎng)師建議：每天吃夠12種食物
女性常吃紫色食物美容駐顏

網(wǎng)址: 八種自帶美顏磨皮效果的食物 建議女性可以適當(dāng)吃 http://m.u1s5d6.cn/newsview106061.html