減肥飲食技巧6：緩慢進(jìn)食

預(yù)防吃得過多的一個(gè)好方法就是放慢吃東西的速度。進(jìn)食太快會(huì)讓你容易吃得太多。當(dāng)我們快速進(jìn)食時(shí)，會(huì)讓身體減少釋放有飽腹感的荷爾蒙，導(dǎo)致你在不知不覺中吃下更多食物。而緩慢進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致明顯的腸道蛋白質(zhì)“食欲減少”反應(yīng)。

減肥飲食技巧7：要有毅力

一般在你飲食減肥的3-4個(gè)星期后，體重減輕的速度就會(huì)漸漸減慢，那是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)有了吃少量東西的習(xí)慣。但是，不要因?yàn)檫@樣而氣餒，如果這個(gè)時(shí)候暴飲暴食，容易產(chǎn)生體重反彈的后果。耐心地堅(jiān)持下去，只有健康的飲食習(xí)慣才能讓你持久享瘦。

減肥飲食技巧8：不要削減過多的熱量攝入

如果你平時(shí)總是吃得很多，而突然削減大量的熱量攝入的話，對(duì)減肥是沒有任何幫助的。這樣不僅無法保持新陳代謝的穩(wěn)定，還會(huì)讓你因?yàn)轲囸I而吃得更多。過度節(jié)食并不是好的減肥方法。要適量控制熱量的攝入，這樣才能保證身體有足夠的能量供給，才能達(dá)到健康減肥的目標(biāo)。

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