電影明星伊?!ぬK普利:減掉300多磅體重后,簡(jiǎn)直判若兩人
伊?!ぬK普利是一名美國(guó)著名演員,他因出演《華爾街之狼》、《X美國(guó)歷史》、《男孩遇見世界》、《我叫厄爾》和《記住泰坦》等影片而聞名,屏幕形象深入人心,他有著豐富的表演經(jīng)驗(yàn),并多次獲得電影獎(jiǎng)項(xiàng)提名。最近,在Ins上的一篇帖子中,伊?!ぬK普利在一張赤膊泳池照片中,展示了他減掉了300多磅的體重后,實(shí)現(xiàn)了令人難以置信的身材轉(zhuǎn)變,減肥前后一對(duì)比,簡(jiǎn)直是脫胎換骨,判若兩人。
一、最大體重達(dá)到了536磅
伊?!ぬK普利,1976年5月25日出生在美國(guó)紐約曼哈頓的一個(gè)名人家庭,因?yàn)樗母改副葼枴ぬK普利和黛比·蘇普利都是演員,并在百老匯表演。出生在這樣的家庭環(huán)境中,讓伊桑也喜歡上了表演,但無心學(xué)習(xí),早在14歲時(shí),他就從霍瑞斯·曼學(xué)校輟學(xué),開始專注于他的表演事業(yè)。
1994年,伊桑·蘇普利開始了他的演藝生涯,當(dāng)時(shí)他出演了《野貓》中的角色威廉·布萊克,后來出現(xiàn)在了《地穴的故事》中,他在《男孩遇見世界》中扮演弗蘭基,在《我叫厄爾》中扮演蘭迪·?;⒊鲅萘恕逗?yīng)》、《藝校的秘密》、《旱地》、《勢(shì)不可擋》和《華爾街之狼》等一系列電影。2000年,蘇普利因在迪士尼電影公司的電影《記住泰坦》中扮演路易·拉斯蒂克而首次走紅。
伊?!ぬK普利身高185厘米,早先由于體重超重,還做過加大碼模特。他解釋說這歸功于他喜歡吃東西,他一個(gè)人就能吃2-4人的飯量,加上不愛運(yùn)動(dòng)(從小對(duì)體育不感興趣),以及喜歡打游戲和閱讀,所以,他的體重幾乎每年都在不停的增漲,最大體重飆升至536磅(243公斤),這時(shí)他才意識(shí)到,如果想要改善自己的健康狀況,他就必須要減肥了。
二、伊?!ぬK普利的減脂方法
因?yàn)榉逝?,伊?!ぬK普利說他吃夠了身體太胖的苦,呼吸困難,走幾步臺(tái)階就喘個(gè)不停,膝蓋和腳長(zhǎng)期水腫,睡眠質(zhì)量很差,身體健康狀況也不佳,帶來了很多生活困難。
伊桑·蘇普利意識(shí)到需要減肥,并開始嘗試不同的方法,比如:降低卡路里攝入,并結(jié)合力量訓(xùn)練方案,來幫助他減輕一些體重。早期他迷上過騎單車,每周騎行300-400英里,這讓他瘦得很快,因?yàn)槭莸锰鋸埩耍鴮?dǎo)致皮膚松弛。
后來,伊桑·蘇普利選擇了一條簡(jiǎn)單而有效的方法,就是每天散步,他說他不想做出太極端的生活方式改變,從每次一小時(shí)的訓(xùn)練開始,這樣對(duì)他來說是可持續(xù)的。伊?!ぬK普利的健身方案是一周訓(xùn)練6天,至少1小時(shí)的力量訓(xùn)練,并以大重量為主。
由于以前減肥把皮都減垮了,所以,他喜歡力量訓(xùn)練,因?yàn)榧∪饪梢园岩徊糠制つw撐滿,不至于讓減下來的身材太難看。他坦言即使是減脂,他也不喜歡做有氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)偶爾做有氧運(yùn)動(dòng),一次也不會(huì)超過30分鐘(心率要超過120)。
至于他的飲食,伊?!ぬK普利嘗試了許多不同種類的飲食減肥方法,曾經(jīng)做過一年生酮飲食,但他說需要添加一些碳水化合物,才能看到他想要的身材,并終于看到了他的腹肌和肌肉線條,當(dāng)他220磅(100公斤)重時(shí),體脂率只有12%,但令他唯一后悔的是當(dāng)初吃得太胖,導(dǎo)致減下來時(shí),有些皮膚由于被撐得太大而無法恢復(fù)。
三、實(shí)現(xiàn)令人難以置信的身材轉(zhuǎn)變
最近,在Ins上的一篇帖子中,伊?!ぬK普利分享了一張自己在游泳池中的赤膊照片,他展示了他的肱二頭肌和清晰的腹肌,并展示了他不可思議的身體轉(zhuǎn)變。
在分享減肥經(jīng)驗(yàn)時(shí),他說:“皮膚是人體最大的器官,它的功能是為我們的器官提供防水,抵御細(xì)菌,并為其他有機(jī)體提供第一道防線,它通過汗液充當(dāng)冷卻系統(tǒng),并通過觸覺向我們傳遞信息。我們的皮膚隨著我們的生長(zhǎng)而生長(zhǎng),并總是保持彈性,以便在需要時(shí),我們可以儲(chǔ)存更多的脂肪,一旦你儲(chǔ)存了多余脂肪,你的皮膚就會(huì)繃緊,它就會(huì)變大適應(yīng),但變得太大就不可逆了?!?/p>
伊?!ぬK普利稱減肥需要力量訓(xùn)練和飲食相結(jié)合,并平衡好身體的荷爾蒙水平,但他否認(rèn)了間歇性飲食,他說:“間歇性禁食的信徒認(rèn)為自噬是讓皮膚自我消耗的一種方式,這完全是胡說八道。你的身體會(huì)消耗脂肪,然后是肌肉,最后當(dāng)它在饑餓中接近死亡時(shí),它會(huì)開始消耗器官,通過這種方法,在你看到皮膚變小之前,你的牙齒就先會(huì)掉光。”
伊?!ぬK普利已經(jīng)完成了最不可思議的身體改造之一,從536磅減到220磅,足足減掉了300我磅,但很明顯,他對(duì)此感到更加快樂,身體狀態(tài)也變好了。長(zhǎng)期肥胖曾讓他生活困難,與其他飲食相比,他更強(qiáng)調(diào)飲食的重要性,他說“改掉壞習(xí)慣”是他減肥的關(guān)鍵,但很難復(fù)制,你怎么看呢?
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