如何去濕氣減肥

"肥胖是體內(nèi)脂肪聚集過多，體重超過標準體重的20%。肥胖一般是過食酒肉肥甘損傷脾胃，缺少運動就是《內(nèi)經(jīng)》所說久臥傷氣，損傷脾氣導致的。這種原因只要清淡飲食，多運動，改變生活方式，不用吃藥就可以減肥。中年以后腎氣漸衰，脾虛不運，尤其是絕經(jīng)期婦女，此時水液潴留會導致肥胖。脾主化濕，中醫(yī)認為肥胖多是脾虛濕盛導致，所以治濕不忘治脾，濕來源于體內(nèi)陰液，單純?nèi)駮е聜幎霈F(xiàn)變證。脾旺濕自去，《內(nèi)經(jīng)》有云，飲食自倍，脾胃乃傷，所以凡食七分飽就是健脾、祛濕、減肥最好的方法。"

濕氣重怎么減肥

濕氣重減肥要嚴格的管控所攝入的飲食，并且要積極的運動，配合鍛煉，必要時要通過中藥健脾化濕、疏肝理氣。在飲食方面，要積極的管控寒涼、辛辣、油膩、生冷類的食物，比如反季的水果就不要吃了，肥甘厚膩的肉類、海鮮類產(chǎn)品，不易于消化。 對于濕氣較重的類的人群，容易滯留在脾胃，會加重濕濁濕氣，在身體的困留，在運動方面，要堅持做有氧運動，比如室內(nèi)瑜伽或者慢跑等。可以通過身體陽氣的宣散，氣機的代謝把身體多余的濕氣渲散開來。 但是有氧運動需要堅持的去做，必要的時候可以通過參苓白術散或者柴胡舒肝、逍遙丸等進行健脾化濕疏肝理氣的配合的調理，比如荷葉佩蘭、藿香砂仁，這些中藥都能夠起到健脾利濕。 但是還要根據(jù)身體體質的不同狀態(tài)，比如氣虛，可以加黃芪或者黨參，如果陰虛還可以配伍相應的枸杞子、桑葚等滋陰的藥物?？偠灾?，在濕氣重的情況下，減肥需要綜合的從飲食、運動、中藥等方面去調理。

霍則軍 主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院 三甲 全國第14

怎么排濕氣減肥

通過排濕氣可以減肥，主要采取藥物、針刺等方法，具體如下：1、藥物療法：濕氣在體內(nèi)積聚可引起肥胖，臨床選擇祛濕氣藥物治療，包括中成藥、湯劑。湯劑需辨證論治，根據(jù)具體情況進行診斷和治療；2、針刺：排濕氣效果較佳，主要取腹部穴，再配合遠端穴位進行治療；3、拔罐或刮痧：走罐、拿罐或者刮痧祛濕作用明顯，可達到減肥的目的，通常選擇背部的膀胱經(jīng)以及腹部的穴位，包括肚臍兩側胃經(jīng)、腹部正中線的任脈、繞肚臍一圈的帶脈等；4、飲食調理：需注意避免攝入易生濕氣的食物，比如魚類、肉類等，還可適當食用祛濕食物，包括薏米、紅豆等，可發(fā)揮一定減肥作用。

吳欣 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 三甲

去濕氣的方法

中醫(yī)把濕氣分為外濕與內(nèi)濕兩種，外濕是由于外部的環(huán)境潮濕而侵入人體，內(nèi)濕是由于攝入寒涼的食物而導致的。濕氣重如果不及時的調理會導致各種各樣的疾病，去濕氣主要包括以下幾個方面：1、越懶就越要運動：體內(nèi)濕氣重的病人，大多是由于飲食油膩，缺乏運動所引起，而這些人往往會感覺到身體很沉，這時體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，久而久之就會導致濕氣侵入脾臟而引起一系列的病癥。而運動可以緩解人體的壓力，促進器官的運作，從而加速濕氣的排出，例如跑步、瑜伽、太極等運動，都有助于活化氣血、血液循環(huán)，從而增加人體的水分代謝，促進濕氣的排出；2、飲食清淡、適量：腸胃系統(tǒng)因為關系到營養(yǎng)和水分的代謝，最好的方式是進行適量均衡的營養(yǎng)，酒、牛奶等肥甘厚味等油膩的食物不容易消化，會造成腸胃的悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸的食品也會讓身體產(chǎn)生過氧化物而加重發(fā)炎出現(xiàn)反應。像生冷的食物，如冰鎮(zhèn)的飲料或涼性的蔬菜、水果，也會讓腸胃的消化的功能出現(xiàn)停滯。不應該經(jīng)常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好是在烹調的時候加入蔥、姜，來降低蔬菜本身的寒涼性質；3、避免環(huán)境中的濕氣：人體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣，除了自身的代謝的問題以外，還有很大一部分跟環(huán)境的因素有關系，例如經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中就容易導致濕氣入侵到體內(nèi)。在夏季天氣比較熱的時候，很多人就會貪涼而睡在地板上，實際上地板上的濕氣很重，很容易入侵體內(nèi)，還會造成四肢比較酸痛。潮濕下雨天應該減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡以后要充分的擦干身體，吹干頭發(fā)。房間里邊濕氣很重的時候，建議要多開窗透氣，如果外界的濕氣也很重，還可以打開風扇、空調來保持空氣的對流。此外，食用薏米煮粥，山藥煲湯也可以用來祛除體內(nèi)的濕氣。

濕氣重的人怎么減肥

濕氣重的人減肥，必須要節(jié)制飲食并且配以一些中醫(yī)的療法，來進行健脾化濕的治療首。先控制飲食，要先戒酒，特別是啤酒，堅決不能再入口。因為啤酒可以助濕發(fā)熱，并且濕氣越重會傷及脾運化水濕的功效，除了飲酒，還要控制對各種飲料的攝入，特別是寒涼的飲料，比如剛從冰箱里拿出來的飲料，或者是生冷瓜果，這些都會傷及脾陽。 主食方面要控制米、面，這種主食的攝入，可含的熱量特別高，進入體內(nèi)會化成糖，最后會化成脂肪，難以減掉。菜類，要控制肥甘厚膩的肉類，可以選擇多吃蔬菜，還有吃雞肉和魚肉這種脂蛋白，能保持每餐的七分飽。要注意，特別是晚上盡量以水果和蔬菜為主，少吃肉食類補充營養(yǎng)，不要吃夜宵，只這是飲食方面。 在中藥的調理方面，可以選擇一些代茶飲。如果平時脾胃寒涼，不敢吃涼東西，可以用姜片來做代茶飲，每天喝一些來進行，溫健脾胃。如果舌頭胖大，有齒痕，說明脾氣虛弱，可以用姜棗佩蘭藿香茶，來代茶飲，來健脾，利水濕。

濕氣重小腹大怎么減肥

患者小腹較大、濕氣重，通常以腹型肥胖為主，同時伴有困乏感、大便黏等，又稱為中心性肥胖。腹型肥胖患者內(nèi)臟脂肪含量較高，存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃腸等器官周圍和內(nèi)部，使得過多內(nèi)臟脂肪進入消化系統(tǒng)，進而損害器官。古書記載肥胖為膏人、脂人、肉人，腹型肥胖屬于膏人，常見治療如下：1、實胖：患者由于暴飲暴食導致肥胖，且男性較多見，身體較壯實，稱之為實胖。患者攝入大量肥甘厚味、飲食壅滯于脾胃，氣機郁滯產(chǎn)生生痰、生濕、生熱，而治療以清熱、通腑、降濁、化痰、祛濕角度為主。如果患者為濕熱蘊脾，應該采用葛根芩連湯治療，而胃腸實熱因素，采用大黃黃連瀉心湯治療。若患者以腹脹、便秘為主，用厚樸三物湯加減治療即可；2、虛胖：部分患者較易困乏，且肌肉不發(fā)達，脂肪較厚，但進食并不多，主要由于久坐不動，導致體重增加屬于虛胖?；颊卟荒芤揽客ū?、通腑、降濁治療，以脾胃虛弱為主，無法正常運化體內(nèi)營養(yǎng)成分，使得水液積聚。建議患者采用益氣、健脾、化濕方法治療，臨床常用參苓白術散加減治療。腹型肥胖患者，適合腹部拔罐、按摩等非藥物療法，可以通過調節(jié)脾胃，促進體內(nèi)水液代謝，從而實現(xiàn)減肥目的。

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