我太胖了 怎么減肥最快

會(huì)員2492318女13-18已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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任懷興河北省威縣常屯鄉(xiāng)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：閉經(jīng),痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)

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建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

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小孩胖了，減肥是主要包括以下幾個(gè)方面：
1、調(diào)整飲食：孩子胖了之后，家長(zhǎng)在保證孩子身體正常生長(zhǎng)發(fā)育的前提下，要注意控制小孩進(jìn)食的總量，同時(shí)要控制攝入的碳水化合物、脂肪等物質(zhì)的量；
2、體育鍛煉：家長(zhǎng)也要注意要讓小孩每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等，消耗體內(nèi)多余的熱量。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)小孩經(jīng)過(guò)控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉之后，體重都會(huì)有所下降，逐漸的恢復(fù)到正常范圍。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專(zhuān)業(yè)及兒童保健專(zhuān)業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

豌豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥去脂的作用。黑豆含有的皂苷能夠溶于水和油，能夠有效抑制人體對(duì)脂肪的吸收。燕麥也是可以減肥的粗糧。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般沒(méi)有清腸減肥最快的方式，通過(guò)喝蜂蜜水、喝苦瓜汁等來(lái)清腸減肥都是比較快的。具體分析如下：
1.喝蜂蜜水：蜂蜜水有清腸排毒、潤(rùn)腸通便等作用，在晚上睡覺(jué)前或早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解便秘的情況，有輔助減肥的作用。
2.喝苦瓜汁：苦瓜汁的熱量比較低，并且還含有豐富的纖維素，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助排出腸道內(nèi)的毒素，有清腸通便的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

臨床上沒(méi)有吃什么減肥最快的說(shuō)法，但是患者可以通過(guò)吃一些食物或者藥物來(lái)達(dá)到輔助減肥的效果。
1、食物：患者可以適當(dāng)?shù)爻砸恍S瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等食物，這些食物的脂肪含量比較低，食后有明顯的飽腹感，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于減肥。
2、藥物：患者可以遵醫(yī)囑使用濕消丸、輕身消胖丸等藥物進(jìn)行改善。濕消丸有抑制食欲、增強(qiáng)體質(zhì)、健脾益氣的效果。輕身消胖丸可以通暢大便、補(bǔ)氣，同時(shí)能降脂、消除體內(nèi)多余的水分，從而起到減肥的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

12歲通常沒(méi)有最快的全身減肥方法，建議通過(guò)體育鍛煉、調(diào)整飲食等減肥，一般比較快。
1.體育鍛煉：部分12歲的孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐、久躺，由于熱量消耗少，這可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)過(guò)度肥胖的情況。建議多進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、做健身操、踢足球等。
2.調(diào)整飲食：12歲孩子比較喜歡吃各種膨化食品，比如薯片、薯?xiàng)l等，這些食物的熱量比較高，過(guò)量吃會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。建議調(diào)整飲食，盡量少吃高脂肪食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、蘋(píng)果等，有助于潤(rùn)腸通便，幫助減肥。

宋觀(guān)禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在飯后喝一杯檸檬水，是減肥比較快的。檸檬水能防止偽食欲再次作怪，有效抑制不當(dāng)飲食。檸檬當(dāng)中分泌的檸檬酸能有效地防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)乳酸可快速轉(zhuǎn)化成能量，即便被消耗掉，避免多余積聚，促進(jìn)全身代謝力。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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