俗話說“冬季動一動，少鬧一場??；冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什么道理呢？因?yàn)椋窘∩砜梢允谷梭w造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強(qiáng)

所以堅持冬天鍛煉的人就會少生病

下面就來看冬季健身注意事項(xiàng)！

健身前要熱身

冬季天氣比較冷，活動前一定要做好熱身準(zhǔn)備

這樣可以提高身體各器官的運(yùn)動水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生

衣著厚薄要適宜

冬季進(jìn)行健身運(yùn)動，開始時要多穿些衣物，衣物要輕軟，不能過緊

熱身后，就要脫去一些厚衣服，再進(jìn)入正式的健身鍛煉

鍛煉完后，切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服

環(huán)境要舒適

冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉

同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風(fēng)沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉

若想到室外鍛煉，應(yīng)注意選擇向陽、避風(fēng)的地方

運(yùn)動減肥的好方法推薦，這4種秋季運(yùn)動輕松瘦全身

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運(yùn)動是最有效省錢的方法，想要通過簡單的運(yùn)動瘦出來，日常不妨嘗試快走吧！快走效果優(yōu)于散步與慢跑以散步為主要運(yùn)動方式的人，因?yàn)檫\(yùn)動次數(shù)不足，走得也不夠快，運(yùn)動的總負(fù)荷難以達(dá)到促進(jìn)健康的要求，很難為健康帶來真正的好處慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見效而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高

運(yùn)動減肥方法是什么？揭秘這10種健身方法減肥效率低

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很多MM都希望通過運(yùn)動達(dá)到減肥的目的，不僅健康，而且還是練出迷人的曲線，時下流行的馬甲線就是最好的例子但是MM們知道嗎？如果健身不注意方法，只會徒勞無功哦！下面就請跟著小編一起來了解看看吧！吃很多蔬果、堅持健康飲食、每天喝很多水、經(jīng)常健身……聽起來很健康，但是真的如您所想嗎？專家告訴我們，即使最健康

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長壽到底和什么有關(guān)？應(yīng)該如何去養(yǎng)生？

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些