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我170體重160斤,怎樣能快速瘦下來?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月09日 03:22

問題描述:

我170體重160斤 怎樣能快速瘦下來(女,26)

分析及建議:

體型超重,飲食方面需要減少能量攝入量,尤其要避免攝入糖果,巧克力,蛋糕,甜點,冰激凌,及含糖含酒精飲料等等,還有油煎炸肥膩食物嚴格限制,加強運動,比如跑步,游泳,器械等,運動前后可做一些拉伸運動,有助于保持柔韌性。同時少吃豬羊等脂肪含量高的肉類,可適量攝入雞肉瘦牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物,或補充適量乳清蛋白,增加肌肉,可以塑型,增加線條感,我們科有專門針對肥胖人士的減重制劑,推薦使用,安全有效。

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患者

我170體重160斤 怎樣能快速瘦下來(女,26)

武建海醫(yī)生

你好,根據(jù)計算你的體質(zhì)指數(shù)為27.7,體型超重,建議減重。理想體重為65公斤左右。

武建海醫(yī)生

飲食方面需要減少能量攝入量,尤其要避免攝入糖果,巧克力,蛋糕,甜點,冰激凌,及含糖含酒精飲料等等,還有油煎炸肥膩食物嚴格限制。

武建海醫(yī)生

加強運動,比如跑步,游泳,器械等,運動前后可做一些拉伸運動,有助于保持柔韌性。同時少吃豬羊等脂肪含量高的肉類,可適量攝入雞肉瘦牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物,或補充適量乳清蛋白,增加肌肉,可以塑型,增加線條感

武建海醫(yī)生

我們科有專門針對肥胖人士的減重制劑,推薦使用,安全有效。

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患者

制劑是什么 可以加你微信嗎?我想嚴格減肥 因為準備要寶寶啦

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