問題描述:

我170體重160斤 怎樣能快速瘦下來（女，26）

分析及建議:

體型超重，飲食方面需要減少能量攝入量,尤其要避免攝入糖果,巧克力,蛋糕,甜點,冰激凌,及含糖含酒精飲料等等,還有油煎炸肥膩食物嚴格限制，加強運動,比如跑步,游泳,器械等,運動前后可做一些拉伸運動,有助于保持柔韌性。同時少吃豬羊等脂肪含量高的肉類,可適量攝入雞肉瘦牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物,或補充適量乳清蛋白,增加肌肉,可以塑型,增加線條感，我們科有專門針對肥胖人士的減重制劑,推薦使用,安全有效。

我170體重160斤 怎樣能快速瘦下來（女，26）

你好，根據(jù)計算你的體質(zhì)指數(shù)為27.7，體型超重，建議減重。理想體重為65公斤左右。

飲食方面需要減少能量攝入量，尤其要避免攝入糖果，巧克力，蛋糕，甜點，冰激凌，及含糖含酒精飲料等等，還有油煎炸肥膩食物嚴格限制。

加強運動，比如跑步，游泳，器械等，運動前后可做一些拉伸運動，有助于保持柔韌性。同時少吃豬羊等脂肪含量高的肉類，可適量攝入雞肉瘦牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，或補充適量乳清蛋白，增加肌肉，可以塑型，增加線條感

我們科有專門針對肥胖人士的減重制劑，推薦使用，安全有效。

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