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寒濕是人體萬病之源

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 03:02

寒濕是人體萬病之源

中醫(yī)認(rèn)為，濕和寒會引發(fā)多種疾病，而現(xiàn)代人喜歡熬夜、不愛運動、貪吃冷飲，都極容易引起寒濕。中醫(yī)講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的主要禍因就是寒濕。寒濕體質(zhì)如何調(diào)理，相信是不少人關(guān)心的。

目錄如何改變濕寒體質(zhì)寒濕是人體萬病之源寒濕的癥狀有哪些濕寒體質(zhì)的女性朋友千萬不要經(jīng)常碰涼水濕寒體質(zhì)如何減肥

1如何改變濕寒體質(zhì)

　　從飲食改善寒濕體質(zhì)

　　寒濕體質(zhì)的你，絕對要少吃的食物.

　　(1)寒涼性食物

　　水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇異果、椰子等。蔬菜.苦瓜、竹筍、酸菜、白菜、蘆薈、茄子、蘆筍等。

　　(2)避免生食

　　生冷食物如生菜沙拉、生魚片等，通常較寒涼要避免。

　　(3)冰品及冷飲

　　冰棒、冰淇淋、冰過的飲料、甜品.等，會使體質(zhì)變更寒，如果真要吃，一定不要加冰塊或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝個1大杯。

　　(4)太甜的食物

　　吃太甜不僅容易肥胖外，對身體水份代謝也會有影響!建議你加點果糖或代糖，微微甜就好。寒濕體質(zhì)的你，可以多吃的食物.

　　(1)平性、溫性食物平、溫性食物種類很多。

　　如山藥、蓮子、高麗菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、紅棗.等都很適合喔!

　　(2)加姜緩和寒涼性

　　冬瓜、絲瓜等瓜類有消水腫的功效，但卻太寒涼，可以加些姜，中和一下偏涼的屬性。此外，若吃寒涼性食物，建議可和紅棗、黃耆或胡椒一同燉煮，降低寒濕之氣

　　(3)熱性+涼性調(diào)和

　　熱性食物和涼性食物一起烹調(diào)，或是一餐吃熱性食物，下餐就吃涼性食物，不僅可調(diào)和寒性的體質(zhì)，身體也不至于變成太燥熱呢!

　　(4)喝薏仁+綠豆+紅豆水

　　薏仁、綠豆利水效果不錯，但也是偏涼，煮的時候最好和紅豆一起煮(煮滾后續(xù)煮30分鐘即可)，而且只喝湯，不要吃料喔!

　　(5)羊肉爐

　　羊肉、當(dāng)歸、姜片，一起煮成滋補的羊肉爐，每星期吃1次，對寒性體質(zhì)有改善的效果。

　　針對寒濕體質(zhì)，中醫(yī)師推薦的藥膳.

　　1.中醫(yī)師推薦的袪寒藥草有.肉桂、丁香、肉豆蔻、吳茉萸、姜母、川椒。

　　你可以這樣做.

　　(1)將上述的袪寒藥草磨成粉當(dāng)成香料，這樣簡單又方便，但這些藥草寒性重，每次烹煮時添加1種藥草就可以。

　　(2)10片姜、綠茶適量、黑糖5錢，放入保溫杯內(nèi)，加350-500c.c.開水沖泡，加蓋燜30分鐘就可飲用。

　　2.中醫(yī)師推薦的除濕藥草有.

　　藿香、佩蘭、茯苓、紅豆、白豆蔻、菖敘、厚樸、菖蒲。

　　你可以這樣做.

　　每次選3-4種藥草各3錢，以3碗水煮成1碗，吃6天(6天為1個療程)。濕性體質(zhì)的人舌苔較厚，連續(xù)吃6天后，若沒有舌苔，表示癥狀改善，不用再吃了;反之，則要繼續(xù)吃直到改善為止喔!

2寒濕是人體萬病之源

　　寒主收引，其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現(xiàn)為風(fēng)寒感冒，出現(xiàn)惡寒無汗、頸項發(fā)緊、周身疼痛等癥狀;入侵經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)則導(dǎo)致筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛;進一步入侵至臟腑，則傷及陽氣。而且，寒邪容易與濕邪和風(fēng)邪結(jié)伴，形成風(fēng)寒與寒濕。中醫(yī)講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的主要禍因就是寒濕。

　　另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌?！币馑际钦f，體質(zhì)虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。尤其是久坐不動的上班族，容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤。

　　5個部位最易受寒

　　寒邪傷人由外而入，尤其容易侵襲人體的5個部位。

　　第一是頭部。頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機吹干后再入睡。

　　第二是肩頸背部。此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸后突起最高點的凹陷處);或者在洗澡時調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾，穿個坎肩。

　　第三是口鼻。冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現(xiàn)食欲不振、消化不良;鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥。

　　第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結(jié)節(jié)等癥;腰部有命門穴，受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍)，女性穿衣露臍會導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng)、不孕等病癥。

　　第五是腿腳。中醫(yī)常講，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促進腿腳的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。

　　秋冬驅(qū)寒三字經(jīng)

　　時值秋末冬初，天氣漸寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體。

　　1.順時令。多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

　　2.曬太陽。午后太陽當(dāng)頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

　　3.邁開腿?！皠觿t生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

　　4.少熬夜。熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。

　　因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　5.控情欲。越是冬季越要把控好情緒，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人，要高高興興，學(xué)會寬松待人待事。

　　最后推薦兩種適合秋冬的驅(qū)寒養(yǎng)生粥。一是生姜糯米粥：糯米、生姜、蔥白、醋一起熬煮，是中醫(yī)上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太醫(yī)院經(jīng)驗神方》：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，防治感冒保安康?！倍巧叭手啵涸诖竺字嗫熘笫鞎r，調(diào)入砂仁粉末2～3克，稍煮即可。

3寒濕的癥狀有哪些

　　身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：

　　*　面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。

　　*　舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。

　　*　反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。

　　*　口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

　　*　咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。

　　*　流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。

　　*　流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。

　　*　愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

　　*　感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。

　　*　經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。

　　*　臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。

　　*　手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。

　　*　腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

　　*　四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。

4濕寒體質(zhì)的女性朋友千萬不要經(jīng)常碰涼水

　　氣溫飆高，吃冰雖可消暑，但中醫(yī)師提醒屬濕寒體質(zhì)的人，最好少碰冰品，一名16歲年輕女孩最近吃冰吃到全身無力，經(jīng)服用升陽祛寒中藥，不適癥狀才獲得改善。

　　一名女孩平常身體狀況良好，不久前突然出現(xiàn)胸悶、頭痛、暈眩及全身無力等癥狀，原以為是中暑而到醫(yī)院就診，連續(xù)三天按時服用醫(yī)師開給的藥物，癥狀卻未見改善，只好改到中醫(yī)診所就醫(yī)。中醫(yī)專家把脈后發(fā)現(xiàn)，女孩體內(nèi)太過濕寒，應(yīng)是經(jīng)常吃刨冰、喝冰飲及冰涼西瓜等消暑品，腸胃散發(fā)的熱量無法傳遞到全身，才導(dǎo)致無力、虛脫等全身性不適。

　　專家表示，人體正常體溫約攝氏36、37度左右，一旦吃下冰品，身體會將冰品的溫度提升到正常體溫狀態(tài)，但整個過程會消耗氣血循環(huán)的能量。屬偏寒、偏虛體質(zhì)者，氣血循環(huán)原本就差，若再因吃冰品而消耗更多能量，身體當(dāng)然會出問題。

　　除了頭痛、頭暈及全身無力，有些人吃冰吃多了，還有痰多及慢性支氣管炎等毛病。專家提醒有偏虛、偏寒體質(zhì)的人，最好少碰冰品;如果真要嘗嘗看，也應(yīng)淺嘗即止，并慎選時間。

　　人體水分大都仰賴脾、肺及腎臟來代謝，肺經(jīng)的運作時間是清晨3至5時，脾經(jīng)是上午9至11時，腎經(jīng)則是晚上。若真要吃冰，最好避開這些時段，而選在中午過后陽氣較盛的時分，才能減輕吃冰引發(fā)的不適癥狀。

　　若確診是吃多了冰品引起的不適癥狀，不妨服用理中湯、四逆湯等溫藥，補充身體一些能量，重新恢復(fù)正常。

　　上面的一個具體的實例就說明了，其實女孩子更應(yīng)該重視健康，特別是很多涼水呢也是注意少碰，如果是碰到的很多了，那么對于濕寒體質(zhì)的人們更是一個很大的危害的，特別是有的女孩子出現(xiàn)了很多方面的并發(fā)癥，因此就是因為經(jīng)常的接觸這樣的一些涼水引起的，所以關(guān)注一些具體的注意事項，特別是上面的很多具體的方面都是需要重視起來的，那么關(guān)注上面的一些具體的內(nèi)容，也就是不要多接觸涼水才好。

5濕寒體質(zhì)如何減肥

　　“一戒”心事

　　解釋：比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑郁癥，胖男則往往好斗。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。

　　很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之后可能有兩個結(jié)果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。

　　你現(xiàn)在可以做的：

　　重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會永遠(yuǎn)愛你?！碑?dāng)你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過于苛求你的身體。

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