在養(yǎng)娃這條路上，父母總是追求百分之百的完美，不僅希望寶寶吃好睡好，更希望在他們成長每一步都營養(yǎng)充足。的確，寶寶生長發(fā)育離不開均衡的營養(yǎng)，其中，礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅等）是構(gòu)成人體組織結(jié)構(gòu)和維持正常生理功能的必需元素，對寶寶的成長發(fā)育至關(guān)重要。那么怎么才能保證孩子成長過程中鈣、鐵、鋅的正常攝入呢？

鈣元素

鈣可以強壯骨骼，幫助寶寶長高、牙齒發(fā)育。在機體的生長發(fā)育過程中，始終對整個機體結(jié)構(gòu)起支撐作用，與人生各階段的健康密切相關(guān)。

首先要保證足夠的奶量供應(yīng)，奶類還含有寶貝生長所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素等，補鈣效果特別好。

其次，多吃含鈣量高的食品如：蝦皮蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品等。

補鈣的同時要補充維生素D，能促進骨骼生長代謝（特別是缺乏日照的孩子和經(jīng)由過程飲食攝入不足時）。

鐵元素

“鐵”元素能夠保障寶寶身體、智力發(fā)育，預(yù)防缺鐵性貧血。

當(dāng)寶寶血色素低于正常水平時，可出現(xiàn)厭食、體重不增、胃腸吸收不良等癥狀，非常影響孩子成長。

富含鐵元素的食物：

1、吃富含鐵元素的食物：動物性食品，例如，動物血、肝臟、瘦肉（6個月后可逐漸開始給寶貝喂食知名品牌的成品豬肝泥）。

2、富含維生素C的食物（維生素C能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F）如：獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬。

鋅元素

鋅是維持人體生命重要的微量元素之一，孩子缺鋅會導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食的癥狀。

鋅在貝殼類海鮮、紅肉（瘦牛肉、豬肉等）、豆類、干果、雞蛋、牛奶等食材中都含量豐富，并且充足的動物蛋白，比如瘦肉、魚等，還能夠提高鋅在我們?nèi)梭w內(nèi)的利用率。

因此如果孩子的日常飲食種類豐富、營養(yǎng)均衡，基本上也不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況。 

相關(guān)知識

怎樣補充鈣鐵鋅
孩子吃什么藥能補鈣鐵鋅
補充鈣鐵鋅硒的
寶寶的鈣、鐵、鋅應(yīng)該怎么補?
鈣鐵鋅同補？鈣鐵鋅劑怎么補？
孕婦補充鈣鐵鋅
寶寶鈣鐵鋅的補充
兒童鈣鐵鋅怎么補
補鈣鐵鋅可以提高免疫力嗎
為什么么缺鈣鐵鋅

網(wǎng)址: 3歲后鈣鐵鋅怎么補？這些你必須知道 http://m.u1s5d6.cn/newsview246175.html