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150斤的體重該怎么減肥？？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 20:22

醫(yī)生回復區(qū)

石小霞

石小霞南陽醫(yī)學高等?？茖W校第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 糖尿病并發(fā)癥,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減退癥, 幫助網(wǎng)友：11979

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2020-10-14 16:33:32 我要投訴

其實我們進行理想體重的計算需要參考我們的身高，用身高減105的情況下，就是我們的理想體重，在這個體重上下浮動10%都是我們的一個正常的體重，減重的話，盡量米面碳水化合物減少，以瘦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質蛋白為主，多吃青菜增加胃腸道的飽腹感。同時可以配合有氧運動，游泳，慢跑，騎自行車等。

屈佳江西省撫州市第一人民醫(yī)院副主任護師擅長: 不育不孕，子宮肌瘤，孕婦保健，妊娠高血壓，胎盤早剝幫助網(wǎng)友：21383稱贊：3

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2018-06-26 13:47:58 我要投訴

      指導意見：
      你好，很高興為你解答問題，科學的減肥方法是利用控制飲食和加強體育運動的方法配合使用的，建議你在飲食上不要吃高熱量和高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，并且加強體育運動。

田樹杰

田樹杰山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長運用針灸、小針刀、埋線、拔罐、刮痧、穴位貼敷、幫助網(wǎng)友：5637

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2018-06-26 13:48:09 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，首先應該看看你自己是什么樣子的身材，如果是微胖的話，那么120斤就可以了，平時要堅持每天做鍛煉，每天合理的飲食比較好一些。

以上是對“150斤的體重該怎么減肥？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

房東東

房東東濟南市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腦出血,腦膜炎,腦血栓,頭痛,癲癇,腦炎幫助網(wǎng)友：21153稱贊：107

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2014-09-04 16:09:49 我要投訴

      病情分析：
      您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。
      指導意見：
      1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。
      2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。