夏天到了，這是一個(gè)有人歡喜有人憂的季節(jié)。為什么這么說呢，因?yàn)樵谙奶炀涂梢源└鞣N漂亮的裙子或者短褲了，但這也只是瘦人的福利，胖子們就要忍受肥肉帶來的痛苦，本來夏天氣溫就很高，再加上身上的贅肉，整個(gè)夏天就感覺是生活在一個(gè)大烤爐里，所以很多胖子在夏天喜歡減肥。

1怎么吃香蕉可達(dá)到減肥的效果

　　我們知道減肥并不是一件容易的事情，它考驗(yàn)的是恒心和毅力。在減肥期間，很多喜歡的東西不能吃，不然肉肉還是會瘋長。那么在減肥期間能不能吃香蕉呢?帶著這個(gè)問題我們大家一起來看看。

　　香蕉固然糖份高,但它是沒有脂肪的,香蕉具有高的藥用價(jià)值：果實(shí)性寒，能滑大腸、通便，潤肺;莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣;根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。減肥期間也可以吃的,但不論什么,吃過量了都不好,也會導(dǎo)致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就沒有問題。

　　香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

　　香蕉是一種熱帶水果，在我國的廣西地區(qū)盛產(chǎn)香蕉。如果有晚上失眠的情況出現(xiàn)，不妨在睡前吃一根香蕉，或者在枕頭邊放一根香蕉，這樣做有助于幫助人更好的睡眠。另外，對于減肥人群來說，在減肥期間最好少吃高熱量的食物，比如泡面、烤腸等等。

2醋泡香蕉減肥法

　　醋可以用來美容和減肥很多人都知道,因?yàn)榇资强梢詭椭藗兗涌鞂κ澄锏南芰?適當(dāng)?shù)娘嬘檬秤么椎脑掃€能達(dá)到不錯的美容功效,尤其是在美白和抗皺方面的功效更是不一般.將醋和香蕉結(jié)合在一起減肥功效也是一流.

　　香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥發(fā)源自日本,每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用.按照此方法,一個(gè)月可以輕8斤左右.這種香蕉醋可以直接喝,也可以用冷開水稀釋, 可以在飯前喝也可以在飯后,如果在飯后,可以相隔10分鐘再飲用.一邊喝醋一邊還可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達(dá)到減肥瘦身的功效.

　　香蕉醋減肥法是藉由"檸檬酸循環(huán)"發(fā)揮瘦身作用.當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi),就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用.檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解,轉(zhuǎn)化成能量.

　　即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內(nèi),還會在體內(nèi)被分解.檸檬酸循環(huán)會因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟歉鼮榛罨?從而發(fā)揮出最大功效! 減肥效果: 每天3湯匙,可直接喝或稀釋,甚至應(yīng)用在日常飲食中,方法簡單又有趣,最令人驚喜的是,不知不覺中,體重很快就會往下掉!據(jù)專業(yè)調(diào)查,在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞?體重在2個(gè)月急瘦8kg,體脂肪也少了7%,甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢!香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇!

　　由上可知用醋泡香蕉確實(shí)是可以達(dá)到減肥的作用的,除此之外這兩種食物分開來講也各自有各自的用處,醋可以用來烹飪美味的佳肴.而香蕉可以用來治療便秘這一好處,另外還有美白的作用尤其是針對曬后的美白.其實(shí)不管是瘦是胖是高是矮只有自然才是最好看的.

3香蕉減肥法 超強(qiáng)的暴瘦效果

　　不管是對于一個(gè)女孩，還是對于一個(gè)女人，肥胖將會變成她們?nèi)松械臒o形障礙，讓她們失去很多東西，但是當(dāng)時(shí)還十多歲的我不懂，結(jié)婚之后的我覺得自己已經(jīng)結(jié)婚了，更不愿意去改變，因?yàn)榕滦量?、怕累、怕自己?jiān)持不了。直到自己真正去嘗試減肥后，才發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人擁有一個(gè)明確的目標(biāo)后，內(nèi)心才會變得堅(jiān)毅，才能更好地掌握和控制自己，才更能覺得自己是在活著。

　　其實(shí)，在我決心減肥之前，身邊也有減肥成功的案例。我大學(xué)同學(xué)思思，她跟我一樣高，也是骨架很大的女生。畢業(yè)后，她用了三個(gè)月的時(shí)間瘦了將近 40斤，直接從一百四十多斤瘦到一百零幾斤。本來跟我一樣找工作到處碰壁的她，結(jié)果在瘦下沒多久之后就拿到了一家大企業(yè)的offer。見到她的時(shí)候，我瞬間自卑到了極點(diǎn)，跟我不同，瘦下來的她簡直像換了一個(gè)人，身材苗條，氣質(zhì)優(yōu)雅，連臉蛋、皮膚都變好了!羨慕得我直想鉆進(jìn)她的皮囊里取而代之。

　　她也勸我減肥，但是聽完她的減肥經(jīng)歷后，我覺得我如果那樣狠真的會死掉!胖點(diǎn)也沒關(guān)系嘛，胖胖地看起來多可愛，多有個(gè)性……其實(shí)我心里也明白，我沒有那個(gè)決心，也沒有那個(gè)毅力，我管不了自己的嘴，也懶得動自己的腿。就這樣吧，破罐破摔，總會有人要我的，這就是我當(dāng)時(shí)的想法。

　　后面結(jié)了婚，老公不是特別在意我的體形，而真正讓我下定決心減肥是在生下女兒萌萌之后。有一天傍晚，我抱著萌萌跟幾個(gè)阿姨坐在樓下的亭子里閑聊。有位阿姨逗著萌萌，不經(jīng)意地說了句：“小可憐，以后千萬不要長得像你媽這么胖，不然這輩子就難嫁人嘍!”

　　阿姨的這句話當(dāng)時(shí)深深地刺痛了我的神經(jīng)，我心想難道我在大家眼里只能這樣胖下去了?難道我一輩子就要拖著這副沉重的身軀過以后的每一天?難道我的女兒只配擁有我這樣的胖媽媽?這怎么能行呢，難道我注定不如別人?從骨子里出來的那股傲勁一發(fā)而不可收，我要減肥，我要告別大家所嘲笑的那個(gè)胖子，告別老公所嘲笑的躺下肚子比頭高的我!

　　有句話是這樣的：要想改變你的身體，先要改變你吃下去的食物。我第一個(gè)減肥方法就是絕食，每天只吃黃瓜、西紅柿等蔬菜，水都不敢多喝一口，這樣堅(jiān)持了7天，餓得頭暈眼花腿發(fā)軟，連喘口氣都沒有力氣，臉色難看得被說像個(gè)老太太。老公實(shí)在心疼我，強(qiáng)制我必須進(jìn)食，我也覺得這樣確實(shí)太難熬了，于是漸漸恢復(fù)了進(jìn)食。結(jié)果好不容易餓下去的8斤肉在恢復(fù)進(jìn)食后，又慢慢長回去了……崩潰!我覺得這樣節(jié)食絕對不行，又遭罪又難以有效果，而且實(shí)在考驗(yàn)身體素質(zhì)。后面嘗試了香蕉減肥法。

　　明星香蕉減肥法

　　梁靜茹長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐。梁靜茹介紹說，明星一般時(shí)間很緊又經(jīng)常熬夜，前一晚沒睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排便清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。

　　香蕉對減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗臒崃坎桓?，同時(shí)又富含膳食纖維。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯 220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。當(dāng)然香蕉減肥法也是有利有弊的哦。

　　專家建議：

　　醫(yī)師建議正確的香蕉減肥法，是以香蕉作為主食，取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。舉例來說，早餐吃火腿或培根太過油膩，就可改吃香蕉取代，搭配豆?jié){或鮮奶，降低熱量的攝取。

　　提醒!淀粉類的主食以香蕉取代

　　若中餐吃便當(dāng)可將米飯、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不飽再加一根香蕉即可。

　　香蕉全天減肥法

　　香蕉減肥法：早餐

　　香蕉當(dāng)早餐，不想吃香蕉的時(shí)候也可以用別的水果來代替，但是也要吃一個(gè)香蕉，先吃香蕉，過了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營養(yǎng)豐富，可以減肥緩解便秘，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　香蕉減肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。因?yàn)橄憬吨泻兴苄岳w維與果膠，與水一起的話，可以促進(jìn)排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

　　香蕉減肥法：晚餐

　　晚餐盡量在六點(diǎn)前吃完，然后六點(diǎn)到八點(diǎn)的時(shí)候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點(diǎn)后絕對不能進(jìn)食，如果你吃了的話，那么就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內(nèi)了。

　　香蕉減肥法：12點(diǎn)睡覺

　　熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導(dǎo)致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快哦。

　　香蕉減肥常見問題解答

　　1、能一直吃香蕉減肥嗎?

　　香蕉只適合短期的減肥哦，一些急需短時(shí)間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，但是要是長期靠食用香蕉減肥的話，當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食，馬上就會反彈上來。

　　2、香蕉可以空腹吃嗎?

　　空腹的時(shí)候不能吃香蕉哦，對胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的，這樣可以提前潤滑一下腸道，使你吃香蕉的時(shí)候不會卡在腸胃上。

　　3、全天吃香蕉可以嗎?

　　全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養(yǎng)不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質(zhì)的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質(zhì)，所以平時(shí)還是要吃一些別的食物。

44款香蕉減肥食譜讓你快速瘦

　　香蕉減肥效果確實(shí)很不錯，但是卻不是太適合體寒的女生，也不適合空腹吃，但是如果搭配上一些蔬菜的話，健康的同時(shí)，效果還是很不錯的哦，減肥達(dá)人推薦香蕉快速減肥法與食譜，輕松搭配飲食成功瘦身。

　　香蕉減肥方法

　　香蕉性寒，不太適合體質(zhì)比較寒的女生來吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒，但是不適合空腹吃，因?yàn)橄憬吨泻写罅康逆V元素，如果空腹吃的話，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，所以想要減肥也不能空腹吃，最好是在飯前吃，早餐最好不要用香蕉來做早餐，不過晚餐倒是不錯，也可以搭配一些新鮮的蔬菜水果來吃，瘦身效果會更快。

　　香蕉減肥食譜

　　香蕉燕麥粥

　　做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃。

　　酸奶香蕉

　　做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。

　　香蕉豆?jié){

　　做法：把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。

　　香蕉沙拉

　　做法：把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。

5香蕉減肥 神奇瘦身

　　想減肥又不想餓肚子?那就嘗試一下日本最流行的香蕉減肥法吧!香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥減肥方法。但是，下面7招能讓香蕉減肥發(fā)揮更大的減肥功效哦!

　　香蕉減肥法為什么有效?

　　很多人都誤認(rèn)為較甜的香蕉含有很高的卡路里，其實(shí)，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量，所以，香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。

　　香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動。另外，香蕉非常容易消化和吸收，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。更重要的是，從日本流傳過來的這個(gè)早餐香蕉減肥法，是非常健康的一種飲食減肥法。選擇這種方法不會對身體造成任何危害，還能享瘦美食，又何樂而不為呢?

　　按照香蕉減肥法的規(guī)則，平時(shí)除了要遵循均衡飲食外，還有牢記下面的7個(gè)飲食方法哦!

　　1、制定一個(gè)飲食計(jì)劃

　　香蕉減肥法是非常簡單的，每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅(jiān)持這個(gè)減肥方法的同時(shí)，制定一個(gè)飲食減肥計(jì)劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時(shí)用餐等等都是健康減肥所要堅(jiān)持的規(guī)則。

　　2、餐間來點(diǎn)小吃更瘦身

　　如果你在非用餐時(shí)間覺得肚子餓了，那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。這樣你就不會因?yàn)轲囸I而在下一餐吃得過多啦。這也就是為什么少吃多餐有助減肥的原因。

　　3、飲食要健康

　　你不用為了減肥而完全杜絕快餐，但是如果你每餐都外出就餐的話，就不要指望會有可以瘦下來的奇跡出現(xiàn)。為了讓香蕉減肥法更能發(fā)揮它的功效，就要做到以下的幾點(diǎn)：每餐只吃7分飽，晚上7點(diǎn)前要吃晚飯，杜絕飯后甜品以及經(jīng)常在家吃飯等等。

　　4、要多喝水

　　多喝水是減肥的關(guān)鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水來漂掉食物上的油脂，你也可以適量地吃下午茶。但是，要記住的是，不餓的時(shí)候不要吃東西，多喝水能幫助你減少干渴和饑餓感的混淆。

　　5、吃東西要細(xì)嚼慢咽

　　香蕉減肥法的主要部分是慢慢吃和欣賞食物的味道。減慢吃東西的速度能避免吃得過多，對減少熱量也有很大的幫助。人的大腦需要20分鐘的時(shí)間才能接收到“飽”的信息，吃得過多容易造成熱量攝入過量的后果。

　　6、少吃宵夜

　　最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣你會看到自己的體重在慢慢地減少。睡眠充足不僅可以加快新陳代謝，還是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得過多而無法充分消耗是導(dǎo)致減肥無效的原因之一。晚上肚子餓的話最好是選擇酸奶、燕麥和蔬果之類的健康食品。

　　7、攝入熱量要控制好

　　飲食是減肥的重要環(huán)節(jié)，而控制熱量攝入?yún)s是健康飲食的重要部分。堅(jiān)持香蕉減肥法期間，要記得控制熱量的攝入，如果你總是大吃特吃，想要瘦下來也是不可能的。

　　貼心小提示：

　　在香蕉減肥法期間，要堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，這樣才能幫助你更加有效的瘦下來。另外，不要以為香蕉是一種靈丹妙藥，只吃香蕉是無法達(dá)到減肥的效果的，也千萬不要把它當(dāng)成可以大吃特吃的零食。這樣不僅不健康，對減肥也沒有任何幫助的哦!

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