編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-09-30標簽：保健

很多男士喜歡用跑步的方式來減肥，但是如果沒有計劃的去跑步，得到的效果往往沒有預想的好，因此，跑步減肥計劃很重要！下面小編給大家推薦男士跑步減肥方法，6周跑步計劃，助你擁有完美身材！

　　第六周：你成功了！

　　星期一-3公里慢跑

　　以1.5公里慢跑、1.5公里快跑的頻率來跑。如果你覺得自己可以，可以用穩(wěn)定的快速度跑完3公里。

　　星期三-核心肌群鍛煉

　　請參考之前的訓練。

　　星期六-你的第一個5公里！

　　規(guī)劃你的5公里路線，然后慢慢來。這應該會花你35到45分鐘。

　　溫馨提示：以上就是小編給大家介紹的男士跑步減肥方法的六周計劃了，小編提示，按計劃行事效果更棒哦！

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