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宅女如何能快速肥暑假在家想減肥

會員574805920已回復(fù)

放暑假了，一直在家呆著越來越胖了。要快速見效的.身體外面要看得到

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

黃伯高副主任醫(yī)師上海瑞金醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：燒傷創(chuàng)面處理、燒傷疤痕防治、燒傷后疤痕攣縮畸形整復(fù)...

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你好，按照你的描述，你的情況是可以減肥的。指導(dǎo)意見你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

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相關(guān)問答

在家最簡單的減肥方法就是運動和控制飲食的方法，應(yīng)制定一個減肥計劃和規(guī)律飲食的時間，運動的時間。可以做跳繩運動，仰臥起坐，俯臥撐，慢步跑等運動。減肥的朋友要注意，不要進食油膩性較大的食物，多吃蔬菜，水果，多吃富含粗纖維的食物，避免進食大魚大肉，油炸食品，喝飲料等情況，應(yīng)該喝一些粥類和奶類的食物。同時應(yīng)保證大便通暢，防治便秘，不要吃過多的零食和甜食。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補充維生素。適量運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運動：有氧運動是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動來達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通常可以保證營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

對于肥胖患者來說，要想迅速減輕體重，最好的方法就是鍛煉。肥胖癥是一種普遍的代謝性疾病，患者需要注意飲食、少脂、少熱量、多用針刺、按摩，日常生活中要多食用含有豐富的粗纖維和豐富的蔬果，同時還要多食用一些高蛋白質(zhì)的食品，例如：牛肉，魚肉，雞肉等，多參加一些運動，以補充身體的活力，有助于迅速瘦身。如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時就醫(yī)檢查。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維。可以促進腸胃蠕動，讓腸道堆積的油脂快速排出，達(dá)到減肥的作用。攝入后具有飽腹感，可減少其他食物的攝入。蘋果中有可幫助補充人體所需的維生素和有機酸。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

辟谷減肥法，是通過極端嚴(yán)格的飲食控制達(dá)到減肥的目的，就是不吃五谷雜糧減肥，這種方法危險性很高，會嚴(yán)重影響身體健康，不考慮在沒有專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)時盲目實施。不過這種方法給減肥提供指導(dǎo)意義。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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