如果大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數(shù)大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。

　　體重越大的人，獲得的減肥效果是否越好

　　首先，一開始減肥的時候體重基數(shù)大的人，他們減肥的當務之急應該是調整飲食。因為他們的基礎代謝比較大，就算一開始沒怎么特殊運動，只要控制好飲食，他們的身體都會出現(xiàn)體重下降的情況。

　　其次，在減肥的頭兩周，如果已經控制好自己的飲食了，如果這時候不提高運動效率，那么身體的代謝就會變得越來越慢，減肥就不會產生更好的效果。在之后的減肥過程中依然要增加一些必要的運動，這樣才可以更好的提高基礎代謝。

　　對于體重基數(shù)大的人來說，其實循環(huán)漸進的減肥模式更適合大家。肥胖不是一兩天產生的，大部分的胖子都是因為太懶，自己時間多的時候就會吃零食，長期下去不胖才怪。因此綜合性的去調整自己的的生活習慣和飲食習慣對減肥才有更大的促進作用。

　　下面的減肥方法一定要用起來

　　方法一：讓自己的生活更充實一點，胖胖們有沒有發(fā)現(xiàn)，當自己閑下來的時候非常想吃零食，更想躺著看電視，邊看邊吃，這樣的生活習慣半個月就可以讓自己長不少肥肉，因此讓自己的業(yè)余時間變得充實才能減少這些不良的生活習慣，有空可以約朋友逛街或者集體去爬山，運動的同時聊聊天，就不會那么想吃零食了。

　　方法二：多結交一些愛運動的人，可以去健身房也可以多和同事聊聊，看看誰平時比較喜歡運動的，多和他們接觸，自己也會變得勤快，他們可以帶上自己參加更多豐富的運動。

　　方法三：減肥的時候要關注自己的運動模式，一開始瘋狂運動對減肥是很不利的，可以一周運動四次，每次半小時以上，不一定每天都要選擇運動強度大的項目，另外要注意有氧運動和無氧運動的結合。跑步、爬山、快步走或者在家里做深蹲、原地踏步都可以。

　　方法四：選擇健康的飲食習慣，少吃多餐，每餐吃的時間有意識的延長一點，一來可以減少胃部的消化負擔，二來可以避免食物過多的攝入。

　　在減肥的過程中一定要注意自己的體脂數(shù)，減掉自己的脂肪身體才會更健美，小編也特別提醒要減肥的胖胖們，循環(huán)漸進的減肥模式才會更靠譜，藥物減肥、抽脂等方法，對身體的傷害是很大的，最好不要隨便嘗試更不要盲目節(jié)食。

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