大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

想要減肥成功，一定要選擇科學的方法，作為一個資深營養(yǎng)師，小謙下面介紹6種科學減肥方法，讓你輕松瘦成90斤。

一、控制飲食。

想要減肥，必須控制每日的熱量攝入量，合理搭配食物，建議適量減少高熱量、高油脂食物的攝入量，多吃低熱量高纖維食物，例如水果、蔬菜、瘦肉類等。

二、多喝水。

許多人都過于關注食物的攝入量，而忽略了水的重要性。多喝水可以幫助代謝廢物和毒素，也可以控制食欲，幫助減肥。

三、進行適當?shù)挠醒踹\動。

有氧運動可以燃燒卡路里，增加心肺功能，還可以增加肌肉量，消耗更多熱量。建議每周至少進行三次有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳等。

四、進行無氧運動。

無氧運動可以增加肌肉量，因為肌肉的消耗熱量比脂肪高。建議每周至少進行兩次無氧運動，如舉重、仰臥起坐、俯臥撐等。

五、減少壓力。

減少壓力可以降低身體中的壓力激素，防止肥胖?？梢赃M行放松訓練，如冥想、瑜伽、按摩等，也可以通過與好友交流來舒緩情緒，減少壓力。

六、保持好習慣。

保持好習慣可以讓減肥變得容易。建議定期睡眠、規(guī)律飲食、少吸煙、少喝酒，這些習慣可以讓身體更加健康，從而幫助減肥。

總之，以上六種科學方法可以幫助你瘦成90斤。不僅可以減肥成功，還可以保持健康和美麗。

很多不知道該怎么減肥的粉絲，跟著我打卡后，也都陸陸續(xù)續(xù)瘦下來了，照著做，相信你也可以的！

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