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瑜伽示范操，3招燃脂全身零贅肉

2023年1月23日

當(dāng)你需要個丨夏天丨

手臂、背部及腰間的贅肉筒倉較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；step2右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做；step3面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動作。美化背肌step1先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天；step2雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身；step3再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動作約10-15秒。塑造腰線step1先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；step2身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復(fù)左右方向。

2021-09-16

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