在家鍛煉減肥方法有哪些？

2020-04-07 03:21:34 ?

在家鍛煉減肥方法有哪些？

在家里運動減肥最實用、簡單的方法，主要是深蹲與拉伸合理搭配。做深蹲這個動作，可以鍛煉我們的腿部和臀部，但是量要有保證，一天最少要做四組，每組15個。深蹲結束后，可以拉伸大腿前側肌肉，讓它幫我們驅走肌肉的疲勞感，使肌肉不會太酸疼。拉伸的動作還是比較簡單的，首先將雙手放在墻上，挺直身體，然后彎曲小腿，然后抬起身體，用手扶住腳背就可以了。

2020-04-08 03:31:33

您好，根據您所描述的情況，推薦您每天跑步、轉呼啦圈、仰臥起坐等運動。注意飲食習慣，少吃高熱量食物，晚上7點后不吃東西，多吃蔬菜和水果，多喝水。必須堅持鍛煉，這樣才能達到減肥的效果。控制飲食健康飲食量，少吃油膩食物，少吃垃圾食品，不喝啤酒，碳酸飲料稍多地增加運動量。

2020-04-05 11:34:15

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