導語我身高173，從15-27歲這段時間從來沒有超過100斤。中間試過很多辦法，還誤吃過激素，后來找了一個老中醫(yī)調(diào)理，中醫(yī)有了轉(zhuǎn)機?，F(xiàn)在算是修得正果，體重125斤左右。作為一個男人，100斤怎么都說不過去。現(xiàn)在我根據(jù)自己的體會說下，希望對你有幫助。 第一：消瘦的原因吃中藥之前，人家都說可能是腸胃不好或者吸收不好，我也吃的很多。但是后來中醫(yī)告訴我，原因是：脾胃中氣不足。在中醫(yī)眼里面，胃是主受納，脾是主吸收的。食物從食管進入胃，胃對其進行初步消化，然后進入小腸。營養(yǎng)物質(zhì)就經(jīng)小腸進入脾，脾將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體五臟六腑和四肢。所以也說：脾胃為后天之本，氣血生化之源。又脾主肌肉，脾胃運化能力強，則肌肉豐腴；脾胃運化能力差，則形體消瘦。 因此消瘦的直接原因是脾胃虛弱導致營養(yǎng)無法正常運化。 第二：是什么導致脾胃虛弱？首先要排除疾病的原因比如甲亢和長期腸胃疾病。2008年畢業(yè)前我曾經(jīng)到濟南市第三人民醫(yī)院檢查，結(jié)果無異常。也就是說很多人消瘦的情況是無法用西醫(yī)手段檢測到的。排除疾病外，以下這些因素也會導致脾胃虛弱： 1.暴飲暴食。
教練 很多朋友會問，同樣暴飲暴食，為什么有人會胖，有些人會瘦。原因就是先天稟賦不同。比如在青春期的時候有A和B同學，這時候他們飯量都會大增。A同學的消化能力是105分，而B同學的消化能力是95分。那么都是攝入需要105分才能消化的食物，那么對于A來說沒問題，但是對B來說胃的負擔越來越重。B的腸胃需要更多消耗自身的氣血（能量）去幫助消化，久而久之，B的腸胃消化能力越來越差。所以B同學越來越敢不上A同學，會越來越瘦。 2.先天稟賦不足。
教練 這個上面強調(diào)過，每個人的脾胃功能肯定會有區(qū)別。 3.飲食不規(guī)律。
教練 比如有的朋友不喜歡吃早餐，不按時吃飯。人體有它特有的生物鐘，不吃早餐覺得沒問題只是習慣了，不代表身體沒有變化。該進食的時候不吃飯，漸漸的在本來脾胃功能最強的時候，會變得越來越差。 4.憂慮、失眠。
教練 大部分胖的朋友入睡都是很快的，而瘦的人都是憂郁型：想得多，經(jīng)常失眠。中醫(yī)有句話;思傷脾。過度的精神壓力也會讓脾的運化功能受損。而睡覺時間是儲存能量的最佳時間，失眠除了會消耗過度的能量，對肝膽、腎臟、脾胃的損害都是很直接的。 5.偏食。
教練 有一種說法是吃肉更容易增肥，這個看對誰來說。因為肉類雖然含熱量高，但是并不容易消化。而水果蔬菜中含有豐富的膳食纖維，是健脾胃、促消化的。太瘦的人，先養(yǎng)好胃。 6.愛吃生冷、辛辣食物。
教練 脾喜燥惡濕，生冷食物尤其是冰冷飲料會讓脾難以運化其中水分，久而久之會造成脾胃濕熱，脾胃濕熱的直接后果是人很容易疲勞。辛辣食物直接刺激胃黏膜，傷害胃的消化功能。 7.營養(yǎng)攝入不足。
教練 簡而言之就是吃得少，無論是脾胃還是身體其它部位營養(yǎng)都得不到充分補充。這類人群比較少。 8.運動。
教練 瘦的人往往不愛運動，這個跟性格有關跟體質(zhì)也有關。還有一些朋友擔心運動消耗更多的能量，會更加瘦。其實運動除了讓人更健康，還能讓消化加快。飯前運動是最容易長胖的。 第三;如何改善？在確認檢查無異常的情況下，首選中醫(yī)調(diào)理。在中醫(yī)開的藥方里面一般有健脾胃，促消化、安神的功能。一旦使用，堅持堅持下去，一位我第一個月花了800多只長了2斤，以后就好了。除此以外，增肥還有很多的方法，比如食療增肥，是最健康的方式，但是會慢一些。消瘦往往是多種原因引起的，養(yǎng)成一些習慣會讓增肥更簡單。 1.規(guī)律飲食
教練 三餐正常，一定要吃早餐，夜宵盡量避免。不過睡前一個小時可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶是增肥食品，還能安神，加快進入睡眠。 2.少食多餐
教練 吃得多的朋友適當減少每餐的分量，遲到8分飽足夠了。然后兩餐之間可以吃點零食，或者用開始泡一杯五谷雜糧粉。五谷雜糧不僅營養(yǎng)全面，還有特定功效如健脾開胃、祛濕、助眠。少食多餐的原因就是減輕脾胃負擔，讓脾胃休息一段時間后再進食，可以吸收更多。 3.適當運動。
教練 跑不動就算散步也行，最好能出汗。選擇自己喜歡的運動是最好的。 4.準時睡覺。
教練 最好是晚上11點之前睡覺，最晚不要超過12點。睡眠不好，吃什么都白搭。不要吃西藥安眠，很多食物是可以安神的比如蓮子、蜂蜜和棗仁。中藥也可以，不會產(chǎn)生依賴性。今天就說那么多，希望能幫到大家。
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