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節(jié)食減肥反彈如何調整瘦回去

來源：泰然健康網時間：2025年01月07日 22:15

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節(jié)食減肥反彈如何調整瘦回去

會員17374630女35已回復

我一直在通過節(jié)食的方法來減肥，最近還出現了體重反彈的現象，節(jié)食減肥反彈如何調整瘦回去？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

戴耕武主任醫(yī)師四川省人民醫(yī)院皮膚科三級甲等

擅長：皮膚腫瘤、色素痣等各種美容整形手術以及疑難皮膚病的...

節(jié)食減肥反彈最好通過運動，或者是抽脂手術的方法來調整回去。節(jié)食減肥屬于不正確的減肥方法，可能會導致身體損傷還會出現反彈，最好通過運動來進行調整，每天做半小時運動，可以加快體內脂肪分解和燃燒，最好選擇跑步或者是跳繩等。反彈之后導致局部脂肪堆積在影響體型和沒關系之后選擇抽脂手術來治療。在治療期間還需要改善飲食，要做到少食多餐，還要適當吃一些粗纖維食物才能達到減肥效果。

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相關問答

通過節(jié)食減肥，是可以瘦身的。節(jié)食也應該注意早餐午餐一定要吃好，而且保證營養(yǎng)的均衡。如果不吃早餐，容易引起身體發(fā)胖，還會有其他癥狀出現。節(jié)食可以在晚餐少吃?？梢猿砸恍p肥的蔬菜水果，像香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜，也可以喝酸奶。有助于身體消化。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可以吃低熱量的食品，比如番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黃瓜冬瓜，竹筍，蘿卜，綠葉蔬菜等食物。也可以選擇清燉，清蒸，水煮，涼拌食物。避免高油脂，高熱量的食物攝入。另外，想健康的減肥就要控制好飲食結構和運動。要控制好三餐的能量攝入，每天堅持適宜的有氧運動。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

節(jié)食減肥一周通?？梢允?-5斤左右，但是具體的情況會根據個人體質出現差異。
節(jié)食減肥一周大概能瘦4-5斤左右，但是具體的情況會因為每個人的體質出現差異，且不建議通過節(jié)食的方式來減肥，節(jié)食減肥剛開始的時候可以明顯感覺到體重下降，但是后期很難維持。另外，節(jié)食減肥會使身體食物營養(yǎng)元素，如必要的鈣、鐵、鋅等，容易造成面黃肌瘦、抵抗力下降等情況。
減肥期間要保證足夠的營養(yǎng)維持身體機能。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

產后運動節(jié)食減肥都還是瘦不下來可能是減肥方式不對導致的。
如果在生產后經常吃烏雞湯、魚湯等食物，并且運動量較少，一般較難瘦身。烏雞湯、魚湯、奶油蛋糕等食物的熱量和脂肪含量較多，即使吃得少，也可能會導致脂肪堆積，不容易瘦。如果在減肥時，運動量較少，消耗的能量和脂肪較少，也不容易瘦。這種運動節(jié)食的減肥方法是錯誤的，因此會出現產后運動節(jié)食減肥都還是瘦不下來的情況。建議女性保持清淡飲食，避免食用油膩、高脂肪、高糖的食物。
在生產后，女性對營養(yǎng)的需求較大，建議女性在身體恢復后再進行減肥，防止對身體造成損傷。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥一天瘦0—1斤是屬于正常的，只要平均一個月瘦3—5斤都是屬于正常現象。但不能節(jié)食減肥，或是使用減肥產品來減肥，這樣減肥不僅容易反彈，而且對身體也是有一定傷害的，導致身體免疫力低下，引起身體不適。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥先瘦身體脂肪堆積比較多的部位，如腹部、腰部等。具體內容如下：
減肥是指患者通過控制飲食、適當鍛煉、中醫(yī)理療等方式來消耗自身脂肪，進而達到瘦身的效果。通常減肥先瘦身體脂肪堆積比較多的部位，如腹部、腰部、臀部等，然后瘦四肢、胸部、面部等部位，最后達到全身減肥的目的。
需要注意的是，如果患者通過中醫(yī)理療來減肥，需要前往正規(guī)的醫(yī)院進行治療，以免出現異常情況。