表演藝考前如何減肥？

要瘦腿，先瘦身

很少見到有單瘦腿成功的，都是減肥全身減肥腿才跟著瘦的。

下面給大家貼一個健康瘦身的食譜，而且健身運動量比較大，需要每天少食多餐補充蛋白質(zhì)。如果大家平時沒有時間健身，或者運動量少的話，那么四點后的兩餐可以去掉。

如果你是剛開始減肥，基數(shù)比較大，一開始也可以一日六餐，甚至更多餐，要做到一次吃很少，餓了就及時吃。

很多同學(xué)是在學(xué)校上高中，反應(yīng)沒有那么多時間吃飯。好幫手建議你可以每天帶四五個蘋果或者一袋子圣女果，餓了就吃，或者課間也可以當(dāng)零食吃，圣女果蘋果這種東西你隨便吃，吃到飽都行。

慢慢你的胃餓小了，你的饑餓感可能就不是特別明顯了，就開始減餐。

但是要注意，減肥是一定要配合運動的，不過學(xué)表演平時運動量也比較大了，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你還需要跑步。

最佳跑步時間其實是晨跑，就是出晨功之前，要保證四十分鐘的變速跑，先慢后快再慢，這個既減肥又練氣息。然后自己跟著keep做拉伸，做完拉伸開始練氣息和發(fā)聲，你會發(fā)現(xiàn)你更穩(wěn)了。

晚上也要運動，如果你沒有時間去健身房，那晚上在宿舍或者在家可以跳跳操，或者去練練天鵝臂，這個長期堅持是可以改善上身贅肉和體形的，練久了人也有氣質(zhì)許多。

最后就是心態(tài)不要著急，減肥到中間可能會到一個平臺期，就是怎么都不掉稱，沒關(guān)系，你堅持你的就行，這個就是身體在慢慢適應(yīng)，當(dāng)這個平臺期過了你的體重會掉的很快，并且不容易反彈。

最后，不要自欺欺人!不要貪吃!別吃零食了!管住嘴邁開腿!

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