孕婦三天胖5斤丨輕斷食減肥丨一天吃什么

孕期：24w+6
身高：177cm
孕前體重：120斤
現(xiàn)體重：135
運動：20000步
全天食譜
早餐：燕窩+雞蛋
午餐：雞蛋+黃瓜
晚餐：番茄
前幾天吃的太多了，每天都吃撐得睡不著，天天炫餅干堅果胖了5斤，今天開始輕斷食，準(zhǔn)備減10斤?。?！
懷孕了還減肥！很多人特別不理解。其實孕期體重增長過快有很多危害，如妊娠糖尿病，高血壓，難產(chǎn)等，對胎兒也有影響，如生長受限、發(fā)育減緩、巨大兒等。
我孕前110斤左右，備孕胖了十幾斤，剛懷孕一個月就130多斤了，我是特別易胖的體質(zhì)，稍微放開吃東西，體重就會蹭蹭的漲上去。有時一天多吃點能胖好幾斤。如果整個孕期不控制，感覺能胖到200斤。為了寶寶和自己，一定要管理體重~
給自己定個目標(biāo)，整個孕期胖20斤內(nèi)，不超過140斤！
孕期也不能放開吃，不然前期體重漲太多，后期更難控制，想順產(chǎn)的姐妹一定控制好體重?？靥?，戒高糖水果，高糖，酸奶、精致碳水、含糖零食…孕期控糖要注重進食順序，先喝湯 蔬菜 蛋白質(zhì) 然后吃碳水，是長胎不長肉的關(guān)鍵哦~如果能堅持鍛煉，或者每天堅持走路半小時，對順產(chǎn)都有幫助哦~

2023-11-26 20:05

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