首頁資訊如何在月經(jīng)期瘦身

如何在月經(jīng)期瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 18:34

如何在月經(jīng)期瘦身

女人如花花如夢(mèng) 提問于2022-11-05 18:00:50 整形美容

5個(gè)回答

一生足矣 2022-11-08 15:00:50

女生在月經(jīng)期也是可以減肥的，減肥的過程是管住嘴、邁開腿。在月經(jīng)期間食入的量，與平時(shí)算好的總大卡是沒有多大差別的，總大卡的攝入是要有規(guī)定的，是需要控制的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，與月經(jīng)是否來潮關(guān)系不大，主要是運(yùn)動(dòng)方面。因?yàn)樵跍p肥的過程中是管住嘴、邁開腿，要選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)來潮期間，不建議患者進(jìn)行游泳，可做其他與游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相似即可，包括平板支撐、仰臥起坐、跳繩、跳操等。在月經(jīng)期過后，再進(jìn)行游泳，因?yàn)樵谠陆?jīng)期游泳容易造成感染。

綠水悠悠 2022-11-08 15:00:50

在月經(jīng)期間如何減肥最有效

女性在月經(jīng)來潮這個(gè)特殊時(shí)期，由于經(jīng)血的下泄，氣血容易虧虛，人體的抵抗力會(huì)下降，所以在這個(gè)期間最好不要急于減肥，特別不能通過劇烈的運(yùn)動(dòng)、過度節(jié)食等手段減肥，往往容易導(dǎo)致月經(jīng)量的增多或者月經(jīng)淋漓不盡，甚至崩漏、痛經(jīng)、貧血、感染等，影響到身體的健康狀態(tài)。女性在月經(jīng)期可以通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減少飲食的攝入量，不要吃油炸辛辣刺激等含脂肪、含糖量高的食物，減少各種碳酸飲料攝入控制體重。

紅袖添香 2022-11-08 15:00:50

怎么利用月經(jīng)周期減肥？

對(duì)于女性來講，生理期是減肥的好階段。但是生理期由于身體的原因不能過量運(yùn)動(dòng)。生理期減肥可以分為四個(gè)階段：一、月經(jīng)來潮的第1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重的時(shí)候，一個(gè)月只有這一周可以吃一些高熱量的東西。二、月經(jīng)后1-7天為瘦身超速期，極易發(fā)胖，飲食要節(jié)制，配合適量運(yùn)動(dòng)，減重效果最好。三、月經(jīng)后7-14天為瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)機(jī)，多吃高纖維食物，配合運(yùn)動(dòng)，仍能獲得不錯(cuò)的效果。四、月經(jīng)后14-21天為瘦身緩慢期，應(yīng)清淡飲食，多食高蛋白食物。此期效果不如前幾期效果明顯，生理期女性一定要注意營養(yǎng)，不要影響身體健康。

幸福是在一起 2022-11-08 15:00:50

如何在月經(jīng)期間減肥

女性在月經(jīng)期間減肥，主要是通過控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。控制飲食主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，比如燒烤，油炸，膨化食物或者是奶酪，蛋糕等。同時(shí)在這個(gè)時(shí)候的話要適當(dāng)?shù)呐浜嫌醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢走，每天堅(jiān)持20分鐘左右的慢走，或者是在家里做做瑜伽，打打太極，做做八段錦，這樣的話都有助于新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果！而且在飲食方面應(yīng)該少吃多餐，多飲水，多吃些富含纖維素的食物，比如玉米，麥片，藕片，紅薯，香蕉，火龍果，這些食物的話都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。而且女性在這個(gè)時(shí)候一定不能去吃減肥藥或者是服用激素類的藥物，因?yàn)檫@些藥物容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而且后期如果減肥成功，也容易出現(xiàn)反彈。