怎么健康的從120斤瘦到100斤？是每個(gè)想減肥的人每天都要想無(wú)數(shù)遍的問(wèn)題。變廋是胖子們最大的心愿，雖然120斤也不算是特別胖?？墒?，每個(gè)女孩子都想要擁有標(biāo)準(zhǔn)的身材。其實(shí)，減肥并不難，只要需要堅(jiān)持。

有一些人有些急于求成，所以會(huì)去購(gòu)買一些減肥藥以及一些減肥器械。有一些減肥藥為了幫助胖子快速減肥，會(huì)放入一些特效藥，也許減肥者吃了會(huì)快速的變廋，但是如果停止吃的會(huì)，又會(huì)很快反彈，變胖。這樣，往往不是減肥者想追求的結(jié)果。怎么健康的從120斤瘦到100斤？聽聽減肥達(dá)人的心聲？

第一、運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的，也是最難堅(jiān)持的。不但可以達(dá)到減肥的效果，還有強(qiáng)身健體的作用。堅(jiān)持每天早晚各跑步個(gè)小時(shí)，多流汗，可以消耗掉身體里面多余的脂肪。但是對(duì)于身體比較胖的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯眢w比較笨重，很多人第一天要跑很長(zhǎng)時(shí)間的話會(huì)比較吃力，可以遵循循述漸進(jìn)的方法，比如第一天跑十分鐘，第二天跑20分鐘，第三天再多跑10分鐘，一定要定一個(gè)目標(biāo)，不要因?yàn)橛X得累就放棄，這樣是達(dá)不到減肥的效果的。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是要達(dá)到一個(gè)的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持一段時(shí)間后才會(huì)有明顯的效果。畢竟要從120斤到100斤也是有20斤的差距的，還是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才行。

第二、瑜伽和減肥操

對(duì)于一些不太喜歡跑步的女孩子來(lái)說(shuō)，也可以選擇去健身房練瑜伽和跳減肥操，不但可以起到健身的效果，還可以重塑身材，可以說(shuō)是兩全其美。最主要的是只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，是不會(huì)反彈的。

第三、調(diào)理飲食方式達(dá)到減肥的效果

以三天為一個(gè)周期：如第一天和第二天正常的飲食，但是食物要以清淡為主，不能吃大魚大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太過(guò)油膩的東西，比如油條、油餅等。中餐和晚飯以水果為主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超過(guò)晚上六點(diǎn)，除了喝水，不能再進(jìn)食任何食品。第四天和第五天又正常飲食，第六天重復(fù)第三天的飲食規(guī)律。如此方法，堅(jiān)持一個(gè)到兩個(gè)月，也會(huì)有很明顯的效果。

最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和調(diào)理飲食這兩種方式一起來(lái)減肥。這樣才能更快更健康的從120斤瘦到100斤。