在物質(zhì)豐富的現(xiàn)代社會(huì)，很多人喜歡品嘗各種各樣的美食，在享受美食的同時(shí)也增加了自己的身材焦慮。想快速瘦身減肥無(wú)外乎“管住嘴，邁開(kāi)腿”，懶人減肥法提倡高效快捷的方式，短時(shí)間內(nèi)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身材。快速瘦身需要一定的技巧，下面來(lái)詳細(xì)了解一下。

1.瘦圍度法

瘦圍度法是最適合懶人的方法，脂肪和肌肉都是有記憶的，利用這一點(diǎn)瘦圍度，可以達(dá)到減肥效果。具體瘦圍度減肥法可以每天堅(jiān)持使用經(jīng)絡(luò)刷或者刮痧板配合瘦身精油，通經(jīng)絡(luò)還可以起到排水腫的效果，排水腫也是常見(jiàn)的減肥方法，這種方法尤其適合局部肥胖人群。

2.代餐法

當(dāng)每天消耗的卡路里大于攝入量時(shí)就可以達(dá)到減肥瘦身的效果，如果把每天三餐中其中一餐改成卡路里較低的代餐，比如代餐奶昔、代餐餅干，既能保證不餓，又能減少攝入量，可以更好的達(dá)到減肥效果，又更容易堅(jiān)持。

3.針灸減肥法

現(xiàn)代針灸減肥采用的是蛋白針，這種針可以快速作用于人體，并且可以被人體快速吸收代謝，在吸收代謝的過(guò)程中可以刺激穴位。人體中的部分穴位可以抑制人體的食欲，達(dá)到快速減肥瘦身效果，適合懶人。

4.汗蒸減肥法

寒濕體質(zhì)是導(dǎo)致肥胖的原因之一，我國(guó)南方大部分地區(qū)的環(huán)境濕氣較重，空氣中水分大，如果濕氣進(jìn)入體內(nèi)沒(méi)能排出，滯留在人體中就會(huì)形成寒濕性肥胖。首先先進(jìn)行沐浴，將身體毛孔打開(kāi)，然后進(jìn)行汗蒸，可以使用汗蒸艙，也可以到專(zhuān)業(yè)的汗蒸房進(jìn)行排汗，注意一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，特別提醒有心臟，血壓疾病的人士不要輕易嘗試。

以上懶人快速減肥法可以在短時(shí)間達(dá)到瘦身減肥目的，讓?xiě)腥艘部梢該碛型昝郎聿?。減肥過(guò)程中也要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，杜絕盲目節(jié)食的方法。在體重達(dá)到理想狀態(tài)之后，也應(yīng)該合理安排飲食，保持健康的生活方式，防止體重反復(fù)給身體帶來(lái)傷害。

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