為了穿上婚紗的那一天。準(zhǔn)新娘們從婚前半年就應(yīng)該制定一個有效的瘦身計劃。每個女人都希望自己在做新娘時能夠更美,那么我們就來看看關(guān)于瘦身的一些方法和小妙招吧!

1.每天至少吃150克蔬菜和3個水果

多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2每天九杯水，不喝碳酸飲料

早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者淡鹽水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對健康危害極大。盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子變成游泳圈。

3.遠離酒類

酒卡路里含量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

4.仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5.挺腰直身端坐

常年伏案工作的白領(lǐng)一族，腰間贅肉最多人群。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。從飲食、運動等方面下手，打造迷人小蠻腰。

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