減肥吃了高熱量可以通過(guò)多喝水、運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體代謝，控制飲食減少攝入的能量來(lái)補(bǔ)救。

肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。所以減肥期間如果不小心吃了高熱量的食物，不用緊張，以后不經(jīng)常吃就并不會(huì)對(duì)體重造成太大影響，并且加強(qiáng)鍛煉來(lái)幫助熱量消耗就可以抵消掉攝入的能量。減肥期間并不是非得完全戒掉高熱量食物，只要攝入小于消耗的熱量，就可以達(dá)到減肥的目的。

在減重期間盡量安排好飲食，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，定時(shí)、定量，吃好三餐，盡量不吃零食，在吃飯期間盡量少油、少鹽、少糖，各種高熱量的食物盡量避免，比如高糖、高油脂甚至高脂的肉類。吃了高熱量的食物后，喝水能夠有效的是血液循環(huán)加速，還可以促使身體快速的排出體外，達(dá)到補(bǔ)救的效果。還要多做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒身體多余的脂肪和能量。

2022-05-09 16:56

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