梨形身材，顧名思義就是像梨子一樣的身材，主要的脂肪都堆積在臀部和大腿的位置，看起來是上身不胖下身腫的情況。亞洲人多半都是梨形身材，特別是25歲工作的女性，由于工作的關系，長期在辦公室坐立，而沒有時間運動，導致臀部的脂肪堆積，造成梨形身材的越發(fā)嚴重，下半身就變得越來越臃腫?！?/p>

　　改變梨形身材從身邊小事做起。

　  第一、坐電梯改為走樓梯，因為平時工作已經(jīng)夠忙，運動的時間已經(jīng)也來越少，也在在上下班的時候改為走樓梯，上樓梯的時候腿部會承受身體的所有重量，長期下來可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉?！?/p>

　  第二、改變坐椅子的姿勢。將兩條小腿緊緊的用力蓋在一起，停止十秒的時間再交換，反復重復此動作，要配上均勻的呼吸，可以很好的鍛煉小腿的線條。

　  第三、改變看電視的坐姿。坐在椅子上，膝蓋處于繃直的狀態(tài)，千萬不能彎曲，將腿部抬起，再放下，反復重復這個動作十次再換另外一條腿，這個簡單的動作可以去掉大腿兩側(cè)多余的贅肉?！　?/p>

　  第四、瘦腿操。身體側(cè)躺在床上，將身體盡量繃直，抬起上面的一條腿，盡可能的太高，最好是與床能垂直的一個狀態(tài)，反復抬腿二十次，然后換另外一條腿，同樣的動作重復，可以堅持做三組，直到自己感覺大腿已經(jīng)有酸軟的感覺，證明是已經(jīng)有效果了?！　?/p>

    第五、瘦臀。雙肩處在放松的狀態(tài)，雙腿并攏，臀部夾緊，把一直筆放在臀部的中間使勁夾緊，背部始終保持挺立的姿勢，運動臀部發(fā)力，將筆夾緊大概五分鐘，這個動作可以緊實臀部的肌肉?！　　?/p>

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