肥胖，無(wú)疑已經(jīng)成為了現(xiàn)階段威脅各位身體健康的一個(gè)很大的元兇；正因?yàn)槿绱?，現(xiàn)在社會(huì)上減肥的人群越來(lái)越多。關(guān)于減肥，一直以來(lái)流傳著一則比較新奇的言論，網(wǎng)絡(luò)上有新聞稱：一般高糖的碳酸飲料喝了之后會(huì)長(zhǎng)胖，但是喝“無(wú)糖可樂(lè)”對(duì)身體就不會(huì)有這樣的影響，甚至還可以減肥。事實(shí)真的是這樣嗎？難道喝可樂(lè)還能減肥。對(duì)于這件事而言，并沒(méi)有各位想的那樣簡(jiǎn)單。

“有糖可樂(lè)”，含有多少糖？

從可樂(lè)的營(yíng)養(yǎng)成分表就不難看出，一罐330毫升的可口可樂(lè)中含有糖35克，但其實(shí)《中國(guó)居民膳食指南》（2016）中建議我們每天攝入的糖量不超過(guò)50克，最好要控制在25克以下，對(duì)于正在減肥或者想要減肥的人群，可樂(lè)可以說(shuō)是一種殺手，根本不建議飲用。

對(duì)于普通可樂(lè)，其中為何會(huì)加入很多的糖？

首先，人類對(duì)于甜味一直以來(lái)有著比較特殊的追求。

其次，在以可樂(lè)為代表的碳酸飲料中，二氧化碳本身還會(huì)影響對(duì)于甜味的感知，當(dāng)二氧化碳存在的時(shí)候，大腦對(duì)于相同量的糖感知甜味的程度要弱很多。這也就是說(shuō)，如果您想在碳酸飲料中獲取同樣的甜度，就需要額外加入更多的糖類物質(zhì)，所以，一般碳酸飲料中的含糖量普遍較高。

對(duì)于可樂(lè)來(lái)說(shuō)，一直是全世界最暢銷的一種飲料，但是12%的含糖類卻總是使人望而生畏。為了迎合市場(chǎng)，讓更多的人喜歡，一些大牌可樂(lè)公司先后推出了自己生產(chǎn)的“無(wú)糖可樂(lè)”。

說(shuō)是無(wú)糖可樂(lè)，為何還會(huì)有甜味？

其實(shí)，無(wú)糖可樂(lè)的甜味完全來(lái)自于甜味劑，比如說(shuō)你聽(tīng)說(shuō)過(guò)的“阿斯巴甜、三聚蔗糖、安賽蜜”等物質(zhì)。

對(duì)于甜味劑而言，少量添加就可以產(chǎn)生高強(qiáng)度的甜度，例如阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，那效果可想而知。

無(wú)糖飲料真的可以減肥嗎？

對(duì)于甜味劑而言，的確不會(huì)產(chǎn)生能量，但是這也并不代表著喝了無(wú)熱量的無(wú)糖飲料后就會(huì)減肥。

通過(guò)之前的研究數(shù)據(jù)就不難看出，添加了大量的甜味劑的飲料后會(huì)增加肥胖和超重的患病幾率。

舉一個(gè)例子，2017年，以色列有一個(gè)科研團(tuán)隊(duì)就用小鼠做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給它們喂食安賽蜜。此刻腸道菌群就會(huì)發(fā)生變化，而且導(dǎo)致雄鼠體重增加。

其實(shí)，實(shí)際上甜味劑可以騙過(guò)味覺(jué)，但是根本不會(huì)跳出大腦的工作范圍。動(dòng)物大腦有著一套強(qiáng)悍的工作機(jī)制，如果干某一件事的時(shí)候你感覺(jué)到了開(kāi)心和愉悅，那大腦就會(huì)給你發(fā)信號(hào)使你總做這件事。

糖和甜味劑本身就能夠刺激甜味的產(chǎn)生，糖可以刺激大腦產(chǎn)生飽食信號(hào)，告知身體已經(jīng)吃飽，可以停止了；但是甜味劑并不會(huì)，換一種方式說(shuō)，甜味劑的食用根本不會(huì)有一個(gè)刻意的限度，使你總是覺(jué)得“吃不夠”。

而且，之前已經(jīng)提到過(guò)二氧化碳還會(huì)降低大腦對(duì)于甜度的敏感度，那么在吃其他食物的時(shí)候也就會(huì)攝入更多的糖類物質(zhì)去彌補(bǔ)本身需要的甜度。

話說(shuō)于此，靠喝無(wú)糖飲料/無(wú)糖碳酸飲料來(lái)減肥其實(shí)并不靠譜，一不小心還可能攝入更多的其他食物中的糖類物質(zhì)，并不靠譜，請(qǐng)您謹(jǐn)慎作為。

對(duì)于減肥，科學(xué)為之才是王道，飲食與運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合，加之靠譜的生活習(xí)慣，請(qǐng)勿投機(jī)取巧?？蓸?lè)，無(wú)論是有糖的還是無(wú)糖的，冷不丁喝一些沒(méi)問(wèn)題，但是請(qǐng)您“淺嘗輒止”。愿您健康享“瘦”。

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