男性更年期出現(xiàn)身體消瘦的情況下，可以通過合理飲食、調(diào)節(jié)心態(tài)、規(guī)律生活以及適當(dāng)運動等多種方式進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。近年來越來越多的男性因為生活壓力過大，再加上本身患有基礎(chǔ)性疾病，進(jìn)入更年期之後可能會導(dǎo)致身體產(chǎn)生多種異樣不適的癥狀，尤其身體消瘦的情況下，需要通過多種有效方法進(jìn)行調(diào)理和改善。那麼，男性更年期身體消瘦的調(diào)理方法都有哪些呢？

第一、合理飲食：更年期出現(xiàn)身體消瘦的癥狀，可能是因為飲食習(xí)慣不良引起的，對此可以通過合理飲食的方式進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。平時一定要保證飲食多樣化，注重營養(yǎng)均衡攝取，同時多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量減少高糖分以及高鈉鹽食物的攝入。另外還需要適當(dāng)進(jìn)食能夠增強(qiáng)性腺功能的食物，包括羊肉、韭菜、山藥等。

第二、調(diào)節(jié)心態(tài)：更年期的男性還應(yīng)該學(xué)會宣洩內(nèi)心的負(fù)面情緒，工作或者生活中遇到不開心的事情，盡量不要悶在心裡，應(yīng)該想辦法將其發(fā)洩出來。這樣能夠讓自己得到解脫，同時還能防止心理壓力過大而加重更年期不適癥狀。

第三、規(guī)律生活：很多男性進(jìn)入更年期後，可能會經(jīng)常感覺身體疲乏無力，並且伴有體力下降的現(xiàn)象，這種情況下就需要合理調(diào)整自己的生活節(jié)奏，盡量保證規(guī)律作息，堅持做到早睡早起。工作中也要做到勞逸結(jié)合，防止身體過度勞累。

第四、適當(dāng)運動：平時盡量不要一個人獨處，以免思慮過多而加重情緒焦慮的狀態(tài)。身體條件允許的情況下，建議多參加一些體育鍛鍊，包括跑步、游泳、騎自行車等，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能有效放鬆身心，幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)來改善更年期不適癥狀。

其實更年期不僅僅是女性的專利，很多男性也會受到更年期的困擾，主要表現(xiàn)為情緒低落、感情冷漠、心悸潮熱、失眠多夢等，同時還會伴有性慾下降以及性能力下降的現(xiàn)象。在此期間一定要合理調(diào)整自己的生活方式，做到營養(yǎng)均衡攝取，並且積極調(diào)整自我心態(tài)來放鬆心理壓力，這樣才能更好的維持身體健康。

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