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月子期間變瘦變美的小妙招，不花錢哦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 10:49

月子期間變瘦變美的小妙招，不花錢哦！
恭喜寶媽們，你們即將或已經(jīng)迎來了小寶寶！坐月子是每位媽媽的必經(jīng)之路，但有些媽媽坐完月子后氣色不佳、身材臃腫?。其實(shí)，想要產(chǎn)后變美很簡單，只要在坐月子期間照著以下10點(diǎn)做，你也可以變瘦變美！老公都忍不住夸你

?? 按摩腹部：促進(jìn)子宮收縮、排惡露?
?? 腹式呼吸：收緊肚子，增加腹部肌肉彈性?
?? 上肢運(yùn)動：瘦肩背，防止胸部下垂?
?? 凱格爾運(yùn)動：收縮盆底肌、防止松弛?
?? 清淡飲食：吃富含高蛋白的低脂食物，適量補(bǔ)充維C、維E
?? 產(chǎn)后飲食順序：
3天內(nèi)：吃流食和半流食
3天后：早晚喝熱粥，每天吃1個雞蛋
15天后：喝一些富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯
?? 多吃這些食物：富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素的食物
?? 喝月子水
?? 堅持每天泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、排除體內(nèi)的濕氣?
?? 多睡覺：好氣色?

祝每位寶媽美麗動人，每個寶寶聰明伶俐、健康可愛！