請(qǐng)問(wèn)頑固體質(zhì)怎樣減肥最快？

2020-03-31 05:06:40 ?

請(qǐng)問(wèn)頑固體質(zhì)怎樣減肥最快？

最理想的組合方案是控制脂肪的攝入量，制定一個(gè)循序漸進(jìn)的、有保障的計(jì)劃。加強(qiáng)體育和力量訓(xùn)練。只要有信心，堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減肥、強(qiáng)身健體、促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的，每天減少100千卡熱量的攝入，每周3次散步，每次30分鐘3公里，每周2次舉重運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘。這樣的組合，可以在5個(gè)月內(nèi)減掉10磅。一開(kāi)始就把三種方法結(jié)合起來(lái)做，可能不太適應(yīng)，試著慢慢增加也無(wú)妨。舉個(gè)例子，一種方法一次加上去做。要有耐心，不要急于求成。

2020-04-01 05:16:39

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