小學生暑假減肥計劃

　　天天早晨一杯白開水，兩個蘋果，再出去跑兩圈。
　　中午吃小半碗飯，盡可能吃素菜，少葷腥，最好再喝一碗湯。
　　晚飯吃三成飽就行了。
　　一天中最好別吃高熱量的零食，如巧克力之類，冰淇凌盡可能也要少吃吧。沒事多走動，散步也是很好的運動，不猛烈也不傷身體。假如認為餓就喝蜂蜜水，蜂蜜的熱量極少，天天的四五杯才相當于正常人一天卡路里的攝入量。
　?。ǚ涿蹨p肥法：
　　社交生活頻繁的的人，靠節(jié)食做運動瘦身，既沒太多公余時間，又擾亂日常生活節(jié)奏，所以成效多欠佳；反而每個月抽閑兩三天實施斷食減肥法，全日凈喝飲品而不喝固體食物，因為方法簡易，因此大家全部樂于嘗試。疏果汁和水斷食最常見，吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候干燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。
　　蜂蜜減肥基礎法
　　天天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶替換，全程不能吃喝其它東西。減肥期間，天天可食用150-200g的蜂蜜，最少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲憊時，可直接吃蜂蜜或蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。
　　怎樣決定減肥日數(shù)？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定時每個月實施一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每個月可進行2次，最少可輕6-7磅。
　　如已經(jīng)至理想體重，想預防回彈的，可選行2天減肥法，30天實施2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，提議每七天進行一天減肥法。練瑜伽的摯友，一天兩餐以蜜糖水替換，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要連續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不一樣，宜先咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
　　自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維她命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功效，能排走體內(nèi)毒素，改善便

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