很多女性在懷孕期間，因?yàn)橐o胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以食物攝入會(huì)超標(biāo)，幾乎所有的女性都在懷孕在此期間，體重會(huì)增加，通常會(huì)增加10斤到30斤左右

雖然這些體重的一部分是胎兒的體重，但如果產(chǎn)后不運(yùn)動(dòng)減肥，很難恢復(fù)到以前的狀態(tài)

下面我們就來(lái)介紹一下產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)減肥的方法

產(chǎn)后，如果是自然分娩的母親，可以在床上做一些肛門收縮運(yùn)動(dòng)，抬腿運(yùn)動(dòng)；如果剖腹產(chǎn)母親困難，在不那么疼痛的前提下，可以在地上散步，躺在床上適當(dāng)翻身，如果拆線，傷口恢復(fù)，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不能大運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)

如果一個(gè)月后，根據(jù)身體恢復(fù)增加鍛煉，如果身體恢復(fù)相似，所以在照顧嬰兒時(shí)間，可以堅(jiān)持每天晚飯后散步，因?yàn)椴溉槠谀赣H吃食物相對(duì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，所以晚飯后散步，一方面不僅可以促進(jìn)脂肪分解，消耗身體多余的能量，還可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，給身體帶來(lái)健康

通常在家里，你也可以制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如仰臥起坐和抬腿，這不僅可以減少脂肪，還可以鍛煉小腰

有些母親很擔(dān)心母乳喂養(yǎng)不能節(jié)食減肥，所以選擇運(yùn)動(dòng)減肥，但擔(dān)心運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)身體不好，或者容易反彈等問(wèn)題

當(dāng)然，在哺乳期可以通過(guò)鍛煉來(lái)減肥，但并不是所有的鍛煉都適合，有些甚至?xí)?duì)身體造成傷害，所以在哺乳期鍛煉來(lái)減肥女性朋友必須注意

以上介紹了一些適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)減肥方法，但如果是剖腹產(chǎn)婦女，建議不要過(guò)早運(yùn)動(dòng)減肥，以免引起傷口感染，直到傷口完全愈合，然后考慮運(yùn)動(dòng)減肥

當(dāng)然，孕婦不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、按摩、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后哺乳期如何減肥
【哺乳期減肥】哺乳期如何減肥，哺乳期怎么減肥，哺乳期怎樣減肥
哺乳期減肥運(yùn)動(dòng)
【哺乳期怎么減肥】哺乳期如何減肥
哺乳期適合做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢？
哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥
哺乳期的運(yùn)動(dòng)
哺乳期可以減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
哺乳期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎
哺乳期可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎

網(wǎng)址: 產(chǎn)后哺乳期應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)減肥？適合哺乳期的減肥運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1040647.html