民間有士別三日當(dāng)刮目相看的說法，說的是一個人的秉性能力，其實減肥也是一樣的道理的，只要下得了恒心，狠心，那么只需要兩周的時間甚至更短的時間就可以讓自己擁有理想的身材的。減肥不是口號，不是天天刷朋友圈說自己要減多少公斤就能減多少的，而是要身體力行的，如果你能做到如下幾點，相信你也可以擁有好身材。

首先，需要認(rèn)知的幾件事情。

1.要有充足的睡眠，晚睡的人就別減肥了。

2.睡覺前，起床后，各稱一次體重并記錄下來。

3.體重不動是平臺期，一定要堅持住。

4.餓代表正在燃燒脂肪。

5.超過晚上8點就別吃東西了。

6.泡面比什么都可怕。

第一天，醒來的時候，要選擇今天是吃肉還是吃素。舉例，今天吃肉，那能吃的食物類型就是肉，蛋，蔬菜。注意，所吃的食物中不得含有淀粉類物質(zhì)，醬豆腐，醬油，豆?jié){等等都不可以有。需要是純?nèi)忸悾兊?，純蔬菜，可以加鹽。

第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新仙的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。

第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食１杯牛奶和３個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果織，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。