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通常情況下，飲用蘋(píng)果汁、雪梨汁、橙汁等的減肥效果比較好。具體如下。

1、蘋(píng)果汁：蘋(píng)果汁中富含纖維素、果酸、維生素、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，加快新陳代謝，美容養(yǎng)顏，起到減肥的效果。

2、雪梨汁：雪梨汁中含有多種纖維素和維生素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，為人體增加營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)飽腹感較強(qiáng)，可以降低食欲，同時(shí)雪梨汁清熱降火，利尿，加速體內(nèi)代謝廢物的排出，利于減肥。

3、橙汁：橙汁富含維生素C、纖維素，熱量較低，攝入適量可以增加飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，起到減肥的作用。

水果汁對(duì)減肥的作用只是輔助的，在減肥期間水果汁也要適量攝入，注意膳食均衡，結(jié)合體育鍛煉，保持良好心態(tài)和身心健康。

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