相信大家對：管住嘴，邁開腿這六個字并不是很陌生，很多時候人們疑惑要如何科學(xué)快速減肥？往往答案就是這六個字，看似簡單，做起來卻很難，一旦堅持下來，就一定會減肥成功。在設(shè)定減肥計劃時，基本上就是圍繞這六個字進(jìn)行安排，每天飲食結(jié)構(gòu)要安排好，而且要保證營養(yǎng)均衡，還要積極參與運(yùn)動，只有從這兩個方向開始做起才能保證減肥有效果。到底如何科學(xué)快速減肥？以下內(nèi)容中我們詳細(xì)說明。

如何科學(xué)快速減肥

在考慮如何減肥之前，首先要了解清楚，到底我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖，脂肪到底是怎么來的呢？體內(nèi)脂肪囤積的主要原因在于平時食物攝入熱量過高，攝入太多油脂就會使人越來越胖。其實(shí)油脂并不是直接轉(zhuǎn)化為脂肪，而是與體內(nèi)自由基結(jié)合而成的，這個過程被稱為氧化，如果能減少這種自由基，那減肥的目標(biāo)就很容易辦到。

目前能抗擊這種自由基的食物，西紅柿是首選，再有就是西蘭花，這兩種食物我們平時常見，每天適量吃一些水煮西蘭花，最大程度上保護(hù)了菜的營養(yǎng)成分，還能控制熱量，西紅柿就生吃或是素炒，保證營養(yǎng)前提條件上控制好熱量，避免出現(xiàn)熱量過高的問題，只有這樣對減肥才有意義。

另外要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，平時喝五杯水，在減肥期間每天至少喝八杯水，增加攝水量能提高身體代謝能力，也能加快體內(nèi)毒素排出速度，對減肥會有重要意義。如果覺得白開水太清淡，無味，也可以喝綠茶，或者是自己鮮榨的水果汁、蔬菜汁等，這些都能幫助減肥者提高減肥效果。

如何科學(xué)快速減肥？沒有什么捷徑，就從飲食方面、運(yùn)動方面、生活習(xí)慣方面進(jìn)行改善即可，沒有什么比生活細(xì)節(jié)對減肥的幫助更大，當(dāng)然還要做到堅持，并不是堅持一周或三天就有效。每次減肥計劃至少要以3個月為基礎(chǔ)，這是一個標(biāo)準(zhǔn)的減肥周期。在此期間可能會覺得很枯燥，很無味，但想象一下未來瘦身成功的身材就會轉(zhuǎn)化為動力，更容易讓人堅持到底。

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