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11個(gè)瘦身小妙招假期嗨吃不長(zhǎng)胖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 21:03

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11個(gè)瘦身小妙招假期嗨吃不長(zhǎng)胖.doc

文檔分類：生活休閑 | 頁(yè)數(shù)：約4頁(yè) 舉報(bào)非法文檔有獎(jiǎng)

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————————————————————————————————————————————————————— 11 個(gè)瘦身小妙招假期嗨吃不長(zhǎng)胖 11 個(gè)瘦身小妙招假期嗨吃不長(zhǎng)胖 1 、少喝甜甜的罐裝飲品外出游玩玩得滿頭大汗怎能少了一支飲料?但是甜甜的罐裝飲料大多都甜到牙疼, 熱量嘛你也懂的, 這些高糖的飲料只會(huì)讓你一時(shí)爽快。當(dāng)然, 既然是度假就沒(méi)有必要過(guò)多得去計(jì)較熱量的攝入, 你完全可以喝些無(wú)糖添加的紅酒,啤酒或者鮮榨果汁。[page] 2 、不餓你就別吃才會(huì)想吃東西, 有時(shí)候玩的盡興了也會(huì)想吃點(diǎn)什么, 總之吃貨們的嘴從來(lái)不能停。度假更是如此,仿佛到哪兒都有吃的,吃完正餐, 街邊又有各種各樣的小吃等著你。但是在吃之前, 你先好好感受一下自己的餓意,你是不是真的餓了,還只是因?yàn)樽祓捤韵氤? [page] 3 、杜絕“餓一天,飽一頓”你以為一整天都不好好吃, 然后在晚上的自助餐大吃特吃, 就夠健康,就不會(huì)長(zhǎng)胖了嗎?首先你一天的禁食就會(huì)讓你渾身懶洋洋的, 玩的時(shí)候也嗨不起來(lái), 新陳代謝更會(huì)打折扣, 其次餓了一天到晚上十有八九管不住自己的嘴, 能不知不覺(jué)吃掉大量的食物, 吃完之后還會(huì)覺(jué)得撐得難受。為何不試試每餐都吃些你想吃的東西, 但是控制攝入—————————————————————————————————————————————————————量——“嘗嘗即可”。比如你特別想吃那個(gè)蛋糕,你可以點(diǎn)一份然后和同行的人分享, 這樣熱量既不會(huì)超標(biāo), 還能一飽口福, 何樂(lè)而不為呢。[page] 4 、早起或者夜半散步?jīng)]錯(cuò), 度假是用來(lái)放松身心的, 但是有的時(shí)候你的行程會(huì)滿到喘不過(guò)氣來(lái), 而這些活動(dòng)大多數(shù)卻都是坐在車?yán)镖s路, 或者是躺在沙灘上曬太陽(yáng), 除非賓館酒店里有健身房( 就算有你也不一定有心思去), 否則你可能得不到什么鍛煉的機(jī)會(huì)。沒(méi)關(guān)系, 如果度假當(dāng)天沒(méi)有大量走路的機(jī)會(huì), 那你就試著在空閑時(shí)間走上一走, 早飯前亦或是晚飯后皆可,和你的旅行小伙伴一起,聊聊天走走路,消耗消耗卡路里。[page] 5 、路上備些健康零食困難, 畢竟你不能帶著新鮮的食物趕路, 不過(guò)你可以帶一些低鹽無(wú)糖的肉干,或者是碳烤的堅(jiān)果,這些都是平時(shí)優(yōu)質(zhì)的加餐零食,它們也可以作為優(yōu)秀的旅行伴侶, 如果趕路沒(méi)時(shí)間吃飯, 可以拿這個(gè)來(lái)充饑,攝取營(yíng)養(yǎng)。如果你的酒店中有迷你冰箱, 還可以放上水果、蔬菜、鷹嘴豆泥和酸奶。當(dāng)然, 如果有廚房那就更方便了, 自己動(dòng)手準(zhǔn)備餐點(diǎn)可以更好的控制飲食的熱量攝取。[page] 6 、隨時(shí)補(bǔ)充水分—————————————————————————————————————————————————————“多喝點(diǎn)水”這句話想必我們每個(gè)人都說(shuō)過(guò), 但并不是每個(gè)人都做得到, 說(shuō)實(shí)話每個(gè)人的需水量都不同, 性別, 體重, 新陳代謝等因素都影響著人體對(duì)水分的需求, 不過(guò)沒(méi)關(guān)系, 你只需要記住, 能多喝就多喝, 每餐都喝些水, 如果度假的地方氣溫較高, 更要隨身攜帶水壺,及時(shí)補(bǔ)水。[page] 7 、少吃快餐每個(gè)人都知道漢堡薯?xiàng)l什么的是垃圾食品, 但是有時(shí)候“饑不擇食”,為了趕下一個(gè)景點(diǎn),它們是最快捷方便的選擇,況且味道

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