現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，但是如果有一對(duì)粗壯的手臂，會(huì)影響到整個(gè)身體，特別是夏季的時(shí)候，可能都不敢穿半袖，或是無(wú)袖的衣服。手臂是可以通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)逐漸瘦下來(lái)的，那么做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦手臂?有不少運(yùn)動(dòng)可以幫助你實(shí)現(xiàn)瘦手臂的夢(mèng)想，方法也很簡(jiǎn)單，在家沒(méi)事的時(shí)候，試著做做。

　　第一個(gè)動(dòng)作，可借助啞鈴。身體保持直立，雙手握住2公斤左右的啞鈴，手心向前。慢慢提升右側(cè)膝蓋，一直到你感覺(jué)比較舒服的高度，在做這個(gè)的過(guò)程中，注意將腹部的肌肉收緊了，并讓身體處于平衡的狀態(tài)下。將啞鈴向胸部提拉，雙肘緊扣身體兩側(cè)，啞鈴緩慢下降。做完一側(cè)之后，那么可在另一個(gè)腿部進(jìn)行相同的動(dòng)作。

　　第二個(gè)動(dòng)作，抬頭挺胸收腹站起，兩腿和肩部同寬，雙手握拳，將手臂慢慢抬起來(lái)，左腳向右上方邁出一步，雙手手臂注意向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，而左側(cè)的手臂是水平伸直的狀態(tài)，而右手成直角放在胸前，保持這個(gè)姿勢(shì)往前走，每次可以做5分鐘左右的時(shí)間。每天在臨睡之前，做兩組，堅(jiān)持一段時(shí)間，可看到手臂的肌肉比之前變得結(jié)實(shí)了，整個(gè)手臂變得勻稱(chēng)了。

　　第三個(gè)動(dòng)作，雙手伸直，然后貼在墻面上，雙腿打開(kāi)，與肩膀的寬度一致。身體筆直站立，隨后肘部開(kāi)始彎曲，身體向墻面稍微傾斜，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持幾秒鐘，一組可以重復(fù)做一百來(lái)個(gè)。這個(gè)動(dòng)作不難，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

　　第四個(gè)動(dòng)作，可以稱(chēng)作轉(zhuǎn)體俯臥撐，是一個(gè)難度稍微大一點(diǎn)的動(dòng)作，需要腿部和胳膊有足夠的力量來(lái)支撐，還需量力而行，實(shí)在不能堅(jiān)持的，可以更換其他的動(dòng)作。

　　以上我們?yōu)榇蠹医榻B了幾個(gè)瘦手臂的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)相信大家都能領(lǐng)會(huì)了。手臂肉嘟嘟的，其實(shí)并不可愛(ài)，而瘦下來(lái)之后，穿什么衣服都好看了。為了線條美，堅(jiān)持做這些小動(dòng)作，還是非常有必要的，一起來(lái)學(xué)起來(lái)吧，最終的收獲一定會(huì)讓你滿意的。

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