營(yíng)養(yǎng)科怎么才能在正常飲食的情況下快速瘦下來？

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問題描述:

怎么才能在正常飲食的情況下快速瘦下來（女，16歲）

分析及建議:

所以你是有些超重了，減肥:每周至少做3-4次的有氧運(yùn)動(dòng),建議是跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng),合理控制飲食,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等,少吃高脂辛辣刺激性食物,做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

怎么才能在正常飲食的情況下快速瘦下來（女，16歲）

你好，很高興為你解答。你的身高和體重是多少？

你的標(biāo)準(zhǔn)體重是61公斤，所以你是有些超重了。

減肥：每周至少做3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，合理控制飲食，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等，少吃高脂辛辣刺激性食物，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

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