現(xiàn)在是瘦子流行的時(shí)代，很多女人都想要瘦身，因?yàn)槊鐥l的女人不僅穿衣服好看，還顯氣質(zhì)。女人們?yōu)榱孙@瘦，想要快速的減肥，就一個(gè)勁的節(jié)食，想要能夠在短時(shí)間內(nèi)就瘦身成功。但是很多天生比較易發(fā)胖的女人，是因?yàn)樽约旱奈漳芰μ貏e的好，體內(nèi)堆積的脂肪比較多。還有一些女人是因?yàn)槠⑽副容^的差，多以代謝的能力比較的弱，這樣就是讓自己的體內(nèi)的脂肪無法消耗，代謝出去。其實(shí)，減肥也是有訣竅的，健身師：想減肥，別錯(cuò)過3個(gè)“黃金期”！甩掉大肚腩，不節(jié)食，放心瘦。

1：早上起床后

第一個(gè)就是我們每天早上起床后，因?yàn)榻?jīng)過了一個(gè)晚上的休眠，這個(gè)時(shí)候還是我們精神狀態(tài)最好的時(shí)候了。而且早上很容易浮腫，身體中水分比較的多，但是這是我們每天起床的第一個(gè)減肥的黃金期。想要減肥的人，就一定要抓住這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。早上起床的時(shí)候，喝上一杯溫開水，盡量抽出15分鐘到20分鐘的時(shí)間來做一個(gè)簡(jiǎn)短的運(yùn)動(dòng)。這樣能夠提高我們身體內(nèi)的代謝能力，減肥的效果所以也是最好的。

2：下午4點(diǎn)左右

每天下午臨近太陽下山的時(shí)候，就到了我們減肥的第二個(gè)黃金期了。下午一般時(shí)間會(huì)相比上午要漫長(zhǎng)很多，不僅如此下午因?yàn)橥ǔＤX袋會(huì)比較的清醒，腸胃也是更加的容易饑餓一些，所以很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天到了下午4點(diǎn)鐘以后，會(huì)變的很餓，而在這個(gè)時(shí)候，我們不能夠因?yàn)樯眢w的饑餓就開始吃一些熱量很高的食物，反而是要吃一些蔬菜和水果，特別是像蘋果之類的低脂肪的水果，不僅能夠掩蓋住我們的饑餓感，還能夠促進(jìn)身體的消化了能力。

3：晚上睡覺前

最后一個(gè)我們可以用來減肥的黃金期就是晚上入睡前了，特別是像現(xiàn)在是冬季，我們睡眠的時(shí)間是比較長(zhǎng)的。而夜間的睡眠的時(shí)候，通常是我們身體的脂肪進(jìn)行儲(chǔ)存的時(shí)間。而在進(jìn)入睡眠之前，我們就需要先運(yùn)動(dòng)一下，睡眠的運(yùn)動(dòng)不僅幫助提升我們的睡眠質(zhì)量，還能夠減肥。睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)把身體內(nèi)的一些水分和毒素給排泄出去，所以就有瘦身的效果了。睡前揉揉肚子還能夠瘦小腹甩掉大肚腩。健身師：想減肥，別錯(cuò)過3個(gè)“黃金期”！有效消脂，放心瘦

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