核心提示：不用在多種健身器材上揮汗如雨，不用和各種好吃的食物痛苦地告別，也不用天天關(guān)注世界各地奇異的瘦身竅門，即使每天躺著也能輕松地減掉贅肉！減肥很簡(jiǎn)單，躺著也可以瘦身哦?。糱r＞

　　不用在多種健身器材上揮汗如雨，不用和各種好吃的食物痛苦地告別，也不用天天關(guān)注世界各地奇異的瘦身竅門，即使每天躺著也能輕松地減掉贅肉！減肥很簡(jiǎn)單，躺著也可以瘦身哦！

　　一、看電視時(shí)：拉伸腿部

　　雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺是最舒服的。

　　二、休息時(shí)：搟面杖

　　仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置），通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

　　三、睡覺時(shí)：拉伸手臂和肩膀

　　仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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