減肥不要只看體重，體重有的時候是會騙人的，而減肥期間，體重是波動性下降的，因此，不要被體重影響了心情。

那么，減肥不看體重，應該看什么呢？怎么才知道自己減肥是否取得了進展呢？其實，當你的身材正在瘦下來，身體會發(fā)出一些信號，看看你占了幾個？

1、肚子上贅肉變得松軟了。減肥的過程中，身體的代謝機制會有所提升，脂肪的燃燒速度加快。那些曾經緊密堆積的脂肪細胞開始分解，使得贅肉不再那么緊實。

當你發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉，從堅硬的狀態(tài)慢慢變得松軟，這是身體在告訴我們，努力正在產生效果，瘦身的目標正在一步步靠近。

2、出汗量正常了。以前，肥胖的人稍微活動一下就會汗如雨下，或者即便進行了大量運動也很難出汗，身體的出汗機制變得紊亂。

而現(xiàn)在，出汗變得正常了，無論是在適度的運動中，還是在日常的活動里，汗液都能比較自然地排出。這意味著身體調節(jié)體溫和代謝功能逐漸恢復平衡，身體變得健康，代謝變得正常了，身材也更有效瘦下來。

3，睡眠質量提升了。肥胖的時候，很多人會出現(xiàn)打鼾、呼吸暫停綜合征等問題，嚴重影響睡眠質量，半夜也容易憋醒。

而減肥一段時間后，當身體開始瘦下來，脂肪對身體器官肺腑的壓迫減小了，打鼾問題也會好轉，呼吸也會變得順暢，這有助于我們更容易進入深度睡眠，第二天醒來時會感到神清氣爽。

4，食欲變得清淡了。減肥之前的你，對大魚大肉、高熱量的零食欲罷不能，過量進食而不自知，如今食欲變得清淡了，不再對高熱量、高脂肪的食物有著強烈的渴望，更傾向于選擇新鮮的蔬菜、水果和清淡的飲食。

這可不是嘴巴在鬧脾氣，而是身體在自覺地追求更健康的營養(yǎng)攝入，這意味著熱量攝入也得到了控制，這是身材正在瘦下來的表現(xiàn)。

5、飯量減少了。一個人的飯量會影響熱量攝入，以前吃3碗飯才能飽的你，減肥一段時間后發(fā)現(xiàn)胃變小了，可能吃2碗飯就能飽了，食量的下降意味著熱量攝入會得到有效的控制，這也是身材變瘦的表現(xiàn)，你一定要堅持下來。

6、運動能力提升了。肥胖的身軀會提升身體的耗氧量，讓你做什么都感覺到體力不支。減肥前的你，可能跑一兩公里就開始氣喘吁吁，感到力不從心，身體如同石頭一樣沉重。

但如今，你能明顯的感覺到運動能力有了顯著的提升，可以堅持跑完3-5公里，這意味著你的體能耐力大大增強了，身體燃脂效率也提升了，只要堅持下來就能達到理想的減肥目標。

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