夏季來(lái)臨，你還在為手上的“拜拜袖”煩惱嗎?下面小編為你推薦四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超過(guò)兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪哦。

　　四個(gè)瘦手臂妙方告別拜拜袖

　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶由前而上伸直再往后，記著要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作

　　2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)那就對(duì)了。每天做四十五次，可分開(kāi)來(lái)做。

　　1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處并觸碰左肩胛骨，往后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

　　2、如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，就表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

　　1、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平慢慢地向前畫(huà)圈，此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

　　2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平慢慢地向后畫(huà)圈，著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　3、圓圈不要畫(huà)太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

　　此運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)緊時(shí)腰部和上手臂

　　1、雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬。

　　2、以數(shù)10秒的速度將雙手慢慢向臀部?jī)蓚?cè)伸展。

　　3、再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè)，做15次。

相關(guān)知識(shí)

告別拜拜肉！手臂塑形練習(xí)全攻略
五個(gè)高效瘦手臂運(yùn)動(dòng)合集｜告別拜拜肉
冬季瑜伽減肥瘦手臂小妙招 “拜拜肉”真拜拜
6步瘦手臂方法 鍛煉臂肌肉 甩走拜拜肉
夏日三大瘦手臂妙方
告別拜拜肉，手臂線條塑造秘訣！
手臂塑形指南｜告別拜拜肉，擁有緊致手臂
告別拜拜肉：手臂塑形秘訣大公開(kāi)
手臂肉松弛怎么辦 教你幾招擺脫拜拜肉
瘦手臂按摩法 告別蝴蝶臂

網(wǎng)址: 四個(gè)瘦手臂妙方 告別拜拜袖 http://m.u1s5d6.cn/newsview1037238.html