青少年減肥最快效果最好方法

青少年正是生長發(fā)育的關鍵時刻，減肥的話建議采取運動并且合理飲食的方法。
注意不要過度的節(jié)食或者是應用減肥產(chǎn)品，都是不利于身體健康的。運動一定要長時間的堅持，是可以達到減肥效果的，運動的方法有很多，可以到健身館去健身，游泳，跑步，打籃球等都是可以的。飲食上少吃油膩及含糖量高的食物，一定要保證蛋白質(zhì)以及纖維素的攝入。要讓青少年從電視機前，從游戲機前離開，去運動。所以從小家長要培養(yǎng)孩子對運動的喜愛，當然家長以身作則也很重要，建議家長帶著孩子參加運動。而且青少年本身的代謝率高，稍增加運動量，體重就會有所改善。關鍵是很多青少年習慣懶惰的生活方式，不愿意動。所以能夠引導青少年對運動有興趣，愿意參加運動，這很重要。同時運動也可以促進生長激素分泌，促使身高增加，這一點對孩子應該有很大的激勵。所以運動是對青少年最好控制體重的方式。
要想真正做到減肥，除了管住嘴外，還要邁開腿，多參加運動。運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次，一定要堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。節(jié)食不能缺營養(yǎng)，減肥不能減健康。

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