很多新媽媽當(dāng)寶寶斷奶之后，就會按捺不住減肥的激情，尋找減肥的好方法?，F(xiàn)在我們就趕緊來看下，到底哪些方法適合斷奶后的新媽媽們進(jìn)行減肥吧！

　　媽媽都知道，母乳對于寶寶來說，是最佳喂養(yǎng)方式。所以，聰明媽媽堅(jiān)持母乳那是必須的，也有人說堅(jiān)持母乳能幫助產(chǎn)后減肥，更有的說在斷奶之后會迅速瘦下來，斷奶后真的會瘦嗎？斷奶后如何減肥可以瘦得更快些呢？

　　斷奶后不改變飲食結(jié)構(gòu)會發(fā)胖

　　女性哺乳期吃量大，要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發(fā)育需要，還有你自身的產(chǎn)后身體恢復(fù)，哺乳期一般都攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶后機(jī)體只需供給一個人的熱量和營養(yǎng)，相對來說進(jìn)食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內(nèi)的催乳激素水平也下降了。

　　斷奶后，寶寶不在吃母乳，新媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)會堆積下來，可能會造成斷奶發(fā)胖；但是因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉椋聥寢屢簿筒挥迷诜置谌橹?，如果媽媽還不改變飲食結(jié)構(gòu)，可能會發(fā)胖。

　　給寶寶斷奶后，媽媽可能會瘦下來，但這并不是絕對的，要根據(jù)媽媽的體質(zhì)、飲食和運(yùn)動方面的因素而定。

　　減肥方法一：慢跑

　　女性斷奶之后，自身的身體其實(shí)也是呈現(xiàn)一種比較臃腫的狀態(tài)。想要改變這種狀態(tài)，可是有時候也會感受到一種疲憊感。那么這個時候，比較適合新媽媽們的運(yùn)動就是慢跑，慢跑比較不容易使人產(chǎn)生疲憊感，產(chǎn)婦們也會比較喜歡。通過慢跑，產(chǎn)婦們可以逐漸的消耗體內(nèi)的脂肪。因此，每天傍晚的半小時或者是清晨的半小時，室外適當(dāng)?shù)穆?，也可以放松一下自己壓抑的心情?/p>

　　減肥方法二：散步

　　當(dāng)孩子斷奶的時候，孩子處于最喜歡到外面逛的時期。要是新媽們想要減肥，又要帶著寶寶。我們就可以找到最佳的時機(jī)帶著寶寶到小區(qū)里面散步。飯后百步走，百病都消除。吃好午飯的時候，我們可以帶著寶寶去散散步，這樣利于食物的消化，又能夠滿足寶寶愛逛的心理。

　　減肥方法三：按摩

　　女性生產(chǎn)之后，身上肥胖的部位會比較多，我們還是可以采取按摩的方式進(jìn)行減肥。女性們可以在睡覺之前，將手涂抹上護(hù)膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位，利用這樣的按摩，摩擦生熱，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩，不過還是比較有效果的。而且，通過對身體的按摩，還能夠緩解一天的勞累。

　　減肥方法四：仰臥起坐

　　新媽媽肥胖的部位一般是在腹部，這個部位的脂肪囤積最嚴(yán)重。因此產(chǎn)后新媽媽想要進(jìn)行減肥，那么就要選擇一項(xiàng)較為有效的運(yùn)動，幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰臥起坐。仰臥起坐的減肥方式還是比較有效的。不過需要提醒新媽媽的是這些仰臥起坐的減肥方式，在實(shí)行的初期，會有非常嚴(yán)重的副作用，就是腰部會有酸痛感。不過，這種酸痛感不會堅(jiān)持太久，兩三天后就會自然的消失。因此，減肥不僅僅要付出時間，也是需要付出一定的代價的。

　　總而言之，任何的減肥運(yùn)動還是需要我們的堅(jiān)持不懈，只要堅(jiān)持去做，每天消耗一點(diǎn)身體內(nèi)的脂肪，總有一天肥胖臃腫的身材會慢慢的消失，曼妙的身材自然就會回來了。

相關(guān)知識

孩子斷奶之后，媽媽會自然瘦嗎
新媽媽怎么吃營養(yǎng)又不會胖
產(chǎn)后媽媽怎么預(yù)防發(fā)胖
孕期體重控制很重要，胖誰都不能胖媽媽
產(chǎn)后新媽媽的飲食有哪些選擇
新媽媽產(chǎn)后怎樣正確飲食
產(chǎn)后媽媽有哪些飲食原則
產(chǎn)后新媽媽飲食指南：食物多樣不過量，少食多餐更健康
新媽媽們不容錯過 產(chǎn)后健康減肥方法
《產(chǎn)后瘦身操 不做胖媽媽》

網(wǎng)址: 新媽媽斷奶后不控制飲食會發(fā)胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview1035278.html