首頁(yè) 資訊馮提莫從120到78斤，分享5個(gè)瘦身秘訣，你也能成為網(wǎng)紅

馮提莫從120到78斤，分享5個(gè)瘦身秘訣，你也能成為網(wǎng)紅

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 09:56

隨著直播行業(yè)的蓬勃發(fā)展，一些網(wǎng)紅已經(jīng)憑借自己的顏值、身材和才藝吸引了大批粉絲，甚至有些人氣甚至不遜色于一線女星，比如，馮提莫，她一直以甜美的長(zhǎng)相、嬌小的身材和甜美動(dòng)人的歌喉而聞名。

雖然現(xiàn)在的馮提莫給人的印象是可愛(ài)漂亮，但據(jù)她自己在采訪中透露，小時(shí)候其實(shí)并不好看。她曾經(jīng)是個(gè)胖妞，每次看表演都希望自己也能變瘦一些，看著鏡子里的自己總覺(jué)得不夠精致，于是開(kāi)始了減肥之路。

從120斤減到現(xiàn)在的80斤，整整減重了40斤，她現(xiàn)在的好看樣子全靠了減肥。許多網(wǎng)友得知馮提莫的減肥經(jīng)歷后都好奇她都用了什么方法才能瘦下來(lái)，自己是否也能用同樣的方法成功減肥。

其實(shí)，馮提莫的減肥方法并不復(fù)雜，總共有5個(gè)秘訣，只要你能堅(jiān)持，也有可能變得苗條，甚至成為網(wǎng)紅。

1、不吃主食

馮提莫在減肥過(guò)程中采取了一種不吃主食的方法。她表示自從開(kāi)始減肥以來(lái)，已經(jīng)很少吃主食了，即使偶爾吃一些主食，也不多。主食往往含有較高的碳水化合物和熱量，容易導(dǎo)致體重增加。

盡管我們不建議像馮提莫那樣完全不吃主食，但是減肥時(shí)確實(shí)需要減少主食的攝入量。我們應(yīng)該控制主食的份量，選擇低熱量的食物，例如全麥面包、糙米和蔬菜等，以滿足身體所需的能量，并確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)減少攝入的熱量，有助于控制體重。

2、吃低熱量的水果和蔬菜

馮提莫在減肥期間經(jīng)常選擇低熱量的水果和蔬菜作為飲食補(bǔ)充，她特別提到了柚子，因?yàn)殍肿蛹染哂械蜔崃浚钟休^大的體積，能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)其所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富。

除了柚子，還有其他很多適合減肥的水果和蔬菜，例如草莓、冬瓜和綠葉蔬菜等，它們同樣具有低熱量和豐富的纖維素，能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)不易導(dǎo)致發(fā)胖。

3、少油少鹽

通過(guò)減少油和鹽的使用量，能夠有效降低額外熱量的攝入，使減肥過(guò)程更加高效。少油少鹽的烹飪方法可以采用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式，以保持食材的原汁原味，并避免增加不必要的卡路里和鈉攝入。

相比于炸、炒等高油高鹽的烹飪方式，少油少鹽的烹飪能夠提供更健康的飲食選擇，同時(shí)有助于控制體重和血壓。減肥中的飲食調(diào)控不僅僅關(guān)注食材的選擇，烹飪方法同樣重要，通過(guò)采用少油少鹽的烹飪方式，能夠更好地控制熱量攝入，加速減肥進(jìn)程，同時(shí)促進(jìn)身體健康。

4、零食解解饞，嚼嚼就吐出來(lái)

馮提莫在直播中分享了一種吃零食的經(jīng)驗(yàn)，即將零食放入嘴中嚼碎，但絕對(duì)不咽下去。這種做法可以緩解對(duì)零食的渴望，同時(shí)避免額外的熱量攝入。不過(guò)，這種方法小編并不推薦，太折磨人了。

如果你想緩解對(duì)零食的渴望，可以嘗試一些更健康的替代品，如水果、堅(jiān)果或者蔬菜。這些食物富含營(yíng)養(yǎng)且低熱量，能夠?yàn)樯眢w提供能量，同時(shí)滿足口腹之欲。

5、控制飲食的基礎(chǔ)上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

馮提莫在減肥過(guò)程中不僅控制飲食，還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。她開(kāi)始時(shí)每天進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，這為她的減肥效果帶來(lái)了雙重好處。運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的熱量，加速代謝，增加肌肉質(zhì)量，促進(jìn)脂肪燃燒，從而更快地瘦下來(lái)。